【鎌倉・大船・横浜】女性専用整体サロン
「和 ～NAGOMI」の木村ワカコです。
新年度が始まり、一週間が経ちました。
早いと感じる方・時間が長く感じる方・
楽しく感じる方・緊張したままの方など
たくさんの方たちがいろんな感情を強く
持つ時期かもしれませんね。
新しく環境が変わることは体とって
とてもストレスになりますが、リラック
スさせるには深呼吸ですよね。
深呼吸・・・できていますか？
ストレスや体の疲れによって体が歪む
と呼吸が浅くなりますよ。
今日は呼吸に関係する【横隔膜】ついて
お話します。
この横隔膜は胸郭の下部を塞ぐように
あります。
名前は【横隔膜】ですが、骨格筋と
同じ筋肉です。
この横隔膜は吸気の主力筋です。
息を吸うことで収縮し下制。
胸郭の中を大きくして、たくさんの
空気を強制的に取り込みます。
しかし体が歪んでいると胸郭の中
を大きく広げることができず、
呼吸は浅くなります。
最近、
＊気が付いたら口が開きっぱなし（口呼吸）
＊背骨が硬く感じる
＊排尿や排便時に力が入りにくい
など、思い当たる方は横隔膜も
硬くなって働きが弱まっているかも
しれません。
また呼吸が浅いと体だけではなく
脳も酸欠状態。リラックスができず、
自律神経のバランスが崩れやすく
なるので不眠などの原因にもなり
ますよ。
緊張しやすい春だからこそ、鼻から吸
って口から吐く腹式呼吸でリラックスで
きる体にしてください。
本日もお付き合いいただき、
ありがとうございます。
自宅サロンでみなさまを
お待ちしております。
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