とある公務員の陸上練習日誌

働きながらダラダラと練習している市民ランナーです。サラリーマンや公務員のランナーと切磋琢磨できたら嬉しいです。Twitter→@Runner_1500m

2018年10月12日(金)の練習

◆10000m+1000m r=200jog

@陸上競技場 18:30 曇 20℃

[設定タイム] 40'00 (4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00) → f r e e (r=60"00)

[実績タイム 40'22 (4'05 → 4'00 → 4'03 → 4'00 → 3'59 → 4'01 → 4'04 → 4'03 → 4'04 → 4'03) → 3'20"34 (r=60"95)

 

初心に返って、陸上始めた頃によくやってた10000mの4'00/kmペーラン。ただ、思ったより余裕がなかった。やっぱりペーランは苦手…というか嫌い。

 

本日の走行距離:13,200m

10月の走行距離:56,800m