こんにちは！本日は、禁トレ頑張った自分へのご褒美に、
合志市黒松古墳群にある、ヌレ観音古墳へ行ってきました。
古墳の高さは、上の写真のとおり。古墳の頂上部分からロープが垂らしてあるので、
登ってみます。
頂上には、石仏が３体。
石仏については、以下写真。
ヌレ観音という名称から、なにか深い由縁があると思いきや、祠がないからとの事。
結構、高いぞ、トレーニングにはいいかも・・・
奥から
黒松古墳群 1号墳 ヌレ観音古墳でした。
でも、ここ、3号墳の方が貴重なんですよね。皆さん、興味ないと思うので、
写真と説明省略します。それでは。
は～い！こんにちは！！
今日の禁トレの結果です。
ウオーキングとジョギング行いました。
距離 4.32km
時間 34：09
消費cal 381kcal
平均速度 7.6km/h
高度差 87m
体重 76.8㎏
体脂肪率 21.5％
途中、靴紐がほどけて
ロスタイム発生。
Runtasuticさんより、
1000kcal消費の祝いの
メールが届く。
ちょっと嬉しい。
まあ、脂肪1kg燃焼
させる為には、
7200kcal位の
運動が必要なので、
喜んでもいられない。
心拍計買おうかな・・・
以上。
今日の禁トレでした。
たばこ代累計 ￥2120
禁トレ2日目。
こんにちは。
今日は、朝からウオーキング
行いました。
距離3.1km
平均速度 8.1 km/h
高度差 47m
時間 23：06
消費cal 264
体重 77.3㎏
体脂肪率 22．3％
たばこ代累計 ￥2120
禁トレ がんばるぞ！！
みなさん！こんにちは！！
本日から、早速、禁トレ
始めました。
スマホにrantasutic
のアプリを入れて
ハイライト１本吸って
ジョギング開始。
最初、５分ほど歩いて
それからジョギング。
距離 5.54km
時間 45：38
平均ペース 8：14min/km
消費kal 505kcal
高度差 136m
体重 76.9kg
体脂肪率 22.0％
でした。
やはり、運動前の
喫煙は、辞めた方がいいですね。
走り始めて10分くらい
きついのは、当たり前なんですけど、
淡がのどに絡むんですよね。
ちょっと、気になったのが、
最初歩いてたんですけど、
最初の１ｋｍの平均速度が
１０：５１ｍｉｎ／ｋｍと
速く、徐々に減速している。
ペース配分間違えたのかな？
距離が２ｋｍ程であれば、
平均１２：００ｍｉｎ／ｋｍ
位で走れると思うけど、
少し長くなると
無意識にペースを
落としてしまうのでしょうね。
平均速度１０：００ｍｉｎ／ｋｍ
を目標にがんばるぞ！！
たばこ代 累計￥1300 変わらず。
昨日、24時間禁煙を
行う。結果成功は
したのだが、
その夜、一睡も出来ず。
翌朝、5時50分に出社。
自販機でラッキーストライクを
購入。
5時55分を待ち、
たばこに火をつける。
頭がクラクラした。
やはり、無理をするのは、
良くない。
たばこをやめられたのは、
良いが、健康を害する
恐れがある。
無駄に人生経験の多い
よもぎは、18年前
禁煙に成功した事がある。
6ヶ月間であるが・・・
当時は、毎日10km
走っていた。
某保険代理店の
研修生の試験を
受験して、
筆記試験は良かったが、
健康診断で引っかかり
改善しなければ、
２次面接へ
進めない。
体質改善の為である。
結果は、３次面接
でダメだったので
あるが、
宅建主任者の資格を
持っていたので、
別の不動産屋に就職する。
その時も、走り続けていた。
しかし、入社半年後の
飲み会で、ぶり返して
しまった。
たばこをやめた時は、
なんとなく辞めたので
よくわからない。
また、吸いだしたのは、
飲み会である。と
すぐわかる。
飲み会はできるだけ避けるので
良いとして、辞めた原因を
究明すべきでは、なかろうか。
そこで、たばこを辞めたときの
状況に立ち帰って原因を
辿って見る事にする。
今朝コンビニで
当時吸っていた
「ハイライト」を２個
購入した。
当時の体重は、72kg
体脂肪率16.8％
現在の体重は、77kg
体脂肪率21.7％
クソデブである。
毎朝10kmメートル
走るのは難しい。
しかし、毎年健康診断のある
1ヶ月前からジョギングを始め、
20日間は、3kmの道を22分から25分
かけて走っている。
まあ、その時の体重は、75.1kg
体脂肪率は、18.9％なので
こデブといった感じなのであるが、
当時の体系に近づける事も
原因究明に必要であると
よもぎは思う。
そこで、今後は、禁煙を
志してから以降の
たばこに費やした金銭の額と
禁煙した時の状況に
近づける為に、走った距離
と体重を記録してゆく。
現在 ラッキーストライク 460円
ハイライト 420円×２
累計 1300円
平成28年1月1２日
体重 77kg
体脂肪率 21.7％
誰だ！言い訳長いぞ。って言ってる奴は。
禁煙出来るように、前向きに頑張ります。
