岡山県★メイクレッスン

ありがとうございます

初めてご訪問頂いた方は

こちらもぜひご覧頂けると嬉しいです

★畠 真寿美の自己紹介

*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*

毎日『質の良い睡眠』とれてますか？

質の良い睡眠とは。。。

目が覚めた時にスッキリ感がある！

肉体疲労・精神疲労を感じない

起床4時間後に眠気がない！

頭が冴えている

睡眠中トラブルがない！

何度も起きてしまう・寝付きが悪い

などのトラブルがない☝️🏻

上記のように

質の良い睡眠をとるためには

最低でも、就寝1時間前までには

脳と体をリラックス

させることが重要です

例えば…

ぬるま湯にゆっくりとつかる

軽いストレッチを行う

照明を間接照明にする

などです

その逆に

熱めの入浴

携帯・パソコン閲覧などは

脳や身体を興奮させてしまうので

要注意です⚠️

『お肌のゴールデンタイム』

よく耳にする言葉ですよね

夜22時～深夜2時の間に

就寝するのが良いと

最近ではこの説よりも

入眠後 3～4時間に

成長ホルモンが最も分泌されやすい！

だからこの間にしっかりと熟睡する事が

重要！と言われてます

とはいえ…

早寝早起きをする事が

美容と健康に良いことにはかわりないので

しっかりと質の良い睡眠とって

美肌と健康を保っていきましょう*ˊᵕˋ*

メイクアップの仕上がりを良くするためには

お肌の調子を良くすることがまずは1番です♪♪