９月も中旬

 

先日はキレイな満月でしたね。

１年に一度の十五夜でもありました

 

そして今月の満月はうお座の満月とのことで

過去からの解放

生まれ変わり

などの意味があるそうです。

詳しくは→https://ameblo.jp/coco2428/entry-12525393909.html

 

 

さて、そんな９月

夏の暑さが和らぎ急激に朝晩の冷え込みが出てまいりましたね。

皆様は体調を崩されてませんか？

この９月～１０月は夏の疲れが出やすい時期です。

気温が低くなることと夜の時間が長くなることで自律神経の乱れが出やすいのも原因の一つですが

やはり夏の過ごし方の差が秋冬の体調に出てくるのです。

 

夏バテ同様

だるさ

カラダの疲れが抜けない

お通じの調子が悪い

気持ちが沈む

肌の乾燥がひどい

など何か不調を感じてる方は夏の疲れが残っているのかもしれませんね。

 

そのまま放置せず疲れないカラダを取り戻しましょう

 

 

人はみな、腸から始まり腸で終わると言われてます。

【腸】は最近になり注目されてますがなぜこんなにも注目されているかというと、

【腸】は全身に大きな影響を与えていることがわかってきたからなんです

 

毎日健康な人なら飲み食いをするのが当たりまえです。

その当たり前の食事が変化してきたことで私たちのカラダの働きが変化し

様々な不調を引き起こしているのです。

 

腸の役割

 

腸は大きく分けると

小腸と大腸があります。

 

また役割は大まかにすると５つあります。

 

１食べ物の栄養の消化・吸収

２免疫細胞の生成

３セロトニン（幸せホルモン）の生成分泌

４水分を吸収

５便を作る

 

これらの働きは私たちが

口から取り入れたものが肛門から排泄されるまでカラダの中で行われています。

 

 

健康なカラダはすべて腸から始まっている

 

カラダの細胞・血液は腸から栄養を吸収したことで作られるので

私たちのカラダは全て腸で何を吸収させたかで変わるわけです。

 

夏場に冷たい飲み物・栄養の偏った食事（麺類・肉など）・生活リズムの乱れ

全ては腸にダイレクトに影響するわけです。

 

健康なカラダにするなら

カラダの土台となる腸を労わることにつきます。

 

 

秋の腸活

 

①気温が下がる時期なのでカラダを冷やさない

②冷たい飲み物・食べ物を控える

③睡眠の質をよくする

 

そして食欲の秋というように

美味しい食材が豊富に出回る時期でもあります。

ここで１点注意してほしいのが

食物繊維の取り方です。

 

さつまいも・栗が美味しい季節ではありますが

これらの食材は慢性便秘の方やお腹が張りやすい方が食べるとより詰まる原因となります。

そして疲れが出てる方も消化に負担がかかりますので摂り過ぎには注意をしてください。

なのでなめこ・サトイモ・イチジクなどの水溶性の食物繊維とうまくバランスをとるのをオススメします。

 

夏に比べて水分摂取量も減るので

こまめな水分補給も忘れずに。

 

 

腸内環境を整えてますとカラダの疲れを感じにくくなります。

食材の取り方・日々の過ごし方に気をつけ

健康なカラダを取り戻しましょう。