ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ

 

人と比べて

自分のことをこんな風に思うことはありませんか？

自分を批判してしまうくせ。

これは、心地よくないし、

自分が幸せになることを

許していないということですね。

 

「～さんは＿＿＿＿＿＿だけど、私はまだまだ。」

＿＿＿＿を埋めるものの例としては、

細くない、可愛くない、お金がない、
セクシーじゃない、成功していない、賢くない…

などなどなど。。。
こういう言葉や感覚のことを

『Inner Critics, インナークリティックス
：内側の批判の言葉』

と言います。
ネガティブセルフトークという人もいます。

インナークリティックスの声を聞いて、
それに支配されてるのが通常になっている人は、
その回路が脳の中にできています。

その闇の声に支配されるのが癖になっているわけ！

だから癖から抜け出すのって難しい。
 回路ができちゃっているのだもん。

でもその回路を使わなくして薄くしていけば、
 支配されることが少なくなっていくのです！

Arisa　http://wellness-to-go.com

 

どんな自分もOKと言いながら

私の中にも

心の中に自分を否定する声があります。

毎日思っていることが（自分を否定する声）

脳の回路に組み込まれてしまっていると

幸せを遠ざけてしまう声です。

 

これを解除する方法として

Arisaさんは、３つの方法を紹介しています。

 

ノートとペンを用意して書きだしてみましょう。

自分のつくっている条件に気づいてあげること

愛されるためには～でなければならない

幸せになるためには～でなければならない

 

ここで自分を責める必要はありません
気づくことが 先ず 大切
（気づかないことには改善のしようがありません）

 

マントラを使う

マントラとは、特定の言葉や音のことをいいます。

ポジティブなことばで打ち消すのではなく

ネガティブセルフトークに支配されそうな自分に気づいて

意識をシフトするために

 

「キャンセル！」「「はい。さようなら」など。

「私に気づきのために、でてきてくれてありがとう、さようなら」

 

…自分で決めたことばでつぶやくだけいい。

 

自分への優しさ、思いやりを練習する

大切な友だちに「私はOOだからいつまでたってもダメなんだ。。」

と言う風に相談されたら、優しい言葉をかけてあげますね。

友だちに優しくするように

自分にも優しくしてあげたいですね。

 

気づいて偉かったね。

もうこれからは楽しくやっていこうね。

 

友だちには優しくしてあげても

自分に優しくすることを忘れがちです。

一番大切のは、自分ですから、

自分に優しくすることを

忘れないようにしましょう。

 

 

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