ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ
自分が常に心地よい状態でいるために、また、
周りの人といい関係を保つために、
日々できるだけ心穏やかな気持ちで過ごしたいもの。
いつもゴキゲンで笑顔のすてきなあなたでいるために
今すぐ心地よくなるアイデアのご紹介をします。
笑ってみる
作り笑いでもOK！
笑いながら嫌なことは考えられません。
鏡の中の自分に笑いかけてみましょう。
鏡の中の自分が笑顔を返してくれるはずです。
笑顔は幸せへの第一歩です。
体を動かしてみる
ストレッチをしたり、散歩をしたり、体を動かすと
気持ちの切り替えができます。
私は運動苦手なのに中学生時代卓球部でした。
嫌なことがあっても体を動かしていると
気分がすっきりしたものです。
今は、太極拳とフラのサークルに入っています。
お掃除をする
部屋の状態は心の状態ともいいます。
気になったところをお掃除してみましょう。
毎日ちょっとしたお掃除を習慣にしてみましょう。
短時間でいいのです。
きれいになると、気分もすっきり
何だか嬉しくなります。
一人時間を過ごす
読書したり、お気に入りの音楽を聴いたり
今日あった楽しいこと、
感謝リストなどを日記に書いてみるなど。
ゆっくりと自分と楽しんでみましょう。
自分の気持ちと向き合う
ストレスを感じたとき、
怒りや悲しみ、イライラなどの感情を
正直に書きだしてみましょう。
誰にも見せるものではないので何を書いてもOK。
不思議と心が軽くなります。
ワクワクリストを作る
自分が楽しいこと、好きなことをリストアップする
音楽を聴く
映画を見る
絵を描く
お花の手入れをする
写真を撮る
ペットと遊ぶ
おいしいものを食べる
編み物をする
などなど。
見るだけで楽しくなるリストを作りましょう。
このなかから、できそうなことをやってみましょう。
いつもいい気分でいたいもの。
でもそうでないときもあります。
そんなとき、できるだけ早く
自分なりのゴキゲンを回復する方法を
見つけておきましょう。
自分の機嫌をとるのは
大人のたしなみといえます。
笑顔のすてきなあなたに
幸せがなだれのように訪れますように。
世界にただひとりの素晴らしいあなたにありがとう
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