ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ

 

今まででいつが一番幸せって思えた？

と聞かれたら何と答えますか？

 

若いときが一番？でしょうか。

もう過ぎてしまいました。

 

今しか生きることはできないのですから、

今が一番って答えたいですね。

 

どうしたら今が一番と思えるでしょうか。

 

今を楽しむためには？

 

朝のポジティブ習慣のススメ

早起きして自分一人になる時間を持ちましょう。

起きたばかりの時は潜在意識が優勢です。

モーニングページで、脳の排水をして一日を始めると効果的です。

頭の中にあることを全部ノートに書き出します。

ネガティブな感情もすべて正直に書くことです。

頭の中のごちゃごちゃが全部吐き出されることで

濁った水がきれいになるようにすっきりします。

またやるべきことを書き出すことで効率的に仕事が進みます。

気持ちよく一日を始めるためのモーニングルーティーン

今にいる訓練をする

目の前のことに集中することで、今にいることができます。

そのことによってマインドフルネスの状態になります。

瞑想もおすすめです。

どんな感情も感じることを自分に許す

怒りや悲しみ、嫉妬、ネガティブな感情も受け入れて居場所を作ってあげましょう。

 

「悲しいね。」「つらかったね。」「うらやましい気持ちもわかるよ」。

という風に、感じることを許してあげましょう。

認めてあげて、教えてくれてありがとう、あなたの役目は終わったから、光に戻ってね

と感謝して送り出しましょう。

そうすると不思議なことにその感情はなくなってすっきりします。

 

そうすることで左右に触れる振り子が真ん中に戻ります。

振子が真ん中に止まったとイメージしてみるのもいいですね。

幸せを見つける訓練をする

■女性：「小さな幸せ（ささやかな幸せ）」を感じる瞬間

 

　美味しいもの、甘いものなどを食べたとき 71.1%

　家族団らんを過ごしているとき 38.3%

　布団に入って寝る瞬間に感じる 36.9%

　お風呂にゆっくりと浸かったとき 36.7%

　家族や人から「ありがとう」「美味しかった」など言葉をかけてもらったとき 28.1%

　旅行やレジャーなどに出かけたとき 26.8%

　晩酌をしているとき 19.3%

　夫婦・恋人と会話をしているとき 18.2%

　青空の広がった晴天を見たとき 15.8%

子ども（孫）と遊んでいるとき 15.4%

 

MA（複数回答）／n（有効回答数）
ハピ研

 

 

 

 

 

笑顔のすてきなあなたに

幸せがなだれのように訪れますように。

世界にただひとりの素晴らしいあなたにありがとう

 

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