単調な毎日を少しでも楽しいものにしたい！
と感じたとき、
いつもとは違う行動を生活に取り入れたいな
と思うものです。
朝、いつもよりも１時間早く起きて
お気に入りのカフェで
読書をしてから出勤する、とか
帰宅したらまずジムに行って
体を動かしてから自由な時間にする、とか
「こんな生活、素敵だな♡」
と思うことを取り入れることは
とても素敵なこと＾＾
心理学的にも、
こういった自分のちょっとした理想を
叶えてあげることは、
・日々のポジティブ感情を増やす
・物事の捉え方を良い方向へ変える
・自分軸を形成する
という上で、とても有効なんです。
ですが、
そういう新しい行動というのは
なかなか自分の中に
定着してくれなかったりもします。
「３日坊主」という言葉があるように、
人は新しいことを習慣化することが
脳の働き的にも苦手だからです。
「これを続けるぞ！」
と意気込んでいても３日坊主になってしまう理由は、
人は朝から夜にかけて
意志の力がすり減っていくから。
毎日数えきれないくらいの
決断をしている私たちは、
意志の力を多くの決断によって
どんどんすり減らしていくのです。
だから、いくら意気込んでいても
「やっぱり今日はいいかな…」と
意志の力を働かせられないことが
多くなってしまうのです。
こちらでも書きましたが、
人が物事を習慣化させるためには
「２１日」という時間が必要だと言われています。
（私は、キリのいい「１ヶ月」をオススメしています＾＾）
一度習慣になってしまえば、
ルーティンのように行動することが
できるようになるのですが、
意志の力がすり減っていく私たちにとっては、
その２１日間というのが
結構クセモノだったりするんです…！
そこで、
「習慣にしたいけど、なかなかできない」
という日々の行動を習慣にするために、
まずは
『とにかくその行動を起こすこと』
を意識してみるのがオススメ＾＾
そのために大切なことは、
その行動をとるまでの
時間を短くすること。
「続けるぞ！」という
意志の力に頼るのではなくて、
「取り組みやすさ」に
とにかくフォーカスしてみるんです。
人は、行動するまでの
アクションが多くなればなるほど
おっくうになって行動できなくなってしまいます。
そのキーポイントは
「２０秒」。
取り入れたいと思う行動は
２０秒かからないでできるように、
反対に
やめたいと思う行動がある人は
２０秒以上かからないとできないように
設定してしまいましょう＾＾
例えば、
『帰宅したらまずジムに行って
体を動かしてから自由な時間にする』
であれば、
玄関にジム用のバッグを置いておいて
ランニングシューズも履きやすいようにセットしておく
など。
わざわざ、
クローゼットまで行って
その日のウェアをバッグに入れて…
とするよりも、格段に行動しやすくなります。
私自身も、
手帳やノートに向き合う時間をとるために
まずは、テーブルの上の整理から始めました。
いつも扉付きの棚のなかに
しまっていたノートや手帳を
テーブルの近くに綺麗に見えるように並べて、
すぐに取り出せるように設置。
（インテリアに馴染ませるために
試行錯誤しながらの作業も楽しい♡
現在も、馴染ませ中 笑）
夜寝る前は
良いこと日記を書いてから
テーブルの上に明日のデイリーページを開いて
手帳を置いておくと、
次の日の朝にすぐ手帳タイムをとれて
アファメーションも忘れずに行うことが
できるようになりました＾＾
朝一に予定を書き込むことができるので
１日が本当にスムーズに動くようになりましたし、
何よりも手帳やノートを活用することで
自分が望んでいたこと（日々の習慣化も含めて）が
どんどん現実になっていくことが
とっても嬉しい♡
どれだけ小さいことでも、
自分の「叶えたい」と思うことを
自分の手で実現させてあげること
そして
それを日々の習慣にすることで
小さな幸せがデフォルトになっていくこと。
それが本当に大切なんだなと
身を以て実感しています＾＾
自分を満たすことで
他人と比べることの必要がなくなって
本当にラクチンに過ごせるようになる。
習慣をつくるって
とても素敵なことなんです＾＾
「２０秒」「１ヶ月」を意識して
小さな理想から現実のものにしていきましょう♡
それが、明日のあなたの笑顔につながるから＾＾
＜グループセッション「やわらか思考の育て方」＞
７月１９日（日）残席１名様
８月１６日（日）
９月１２日（土）