便秘の中で最も多いのが弛緩性便秘、私たちにできる改善法とは？: 便秘のイライラ解消で私の腸スッキリ生活

2019年12月10日

便秘の中で最も多いのが弛緩性便秘、私たちにできる改善法とは？

便秘の中で最も多いのが弛緩性便秘、私たちにできる改善法とは？

「黒モリモリスリム」5日間お試し380円（税込）＞＞詳しくはこちら

こんにちは。

思いがけずいい天気になったので洗濯をしました。
年末・新年に向けて掃除もしなくてはと思っています。

掃除といえば、腸内もキレイにしたいですよね。
私の便秘は黒モリモリスリムのおかげで好調です。

今日は弛緩性便秘について触れてみました。

※弛緩性（しかんせい）便秘とは・・・

　　便秘の中で最も多い症状です。
　　筋力の低下などにより、腸の動き（ぜん動運動）が
　　鈍くなったことで起こる便秘です。
　　腸内に便が長時間とどまるため、
　　水分が吸収されてどんどん固くなり、
　　ますます出にくくなるという悪循環を生みます。

さて、弛緩性便秘を解消するための工夫・・・

①　水分はたっぷり摂る

　　便をやわらかくして出やすくするため。

②　香辛料、酸味、脂質を適度に摂る

　　香辛料や酸味は排便を促し、脂質は便のすべりを良くする。

③　野菜や海草類は積極的に取り入れる

　　野菜や海草類に含まれる食物繊維は便のかさを増やし
　　便通をスムーズにする効果あり。

④　３食きちんと食べる　　

　　無理なダイエットで過度に食事量を減らすと
　　便の量も減るために便秘になりやすい。

　　　　まとめるとこんな感じです。是非、心掛けてみてくださいね。