おはようございます
みなさんいかがお過ごしでしょうか
秋晴れのイイお天気
続きで
お出かけしたくなってしまいますね
でも・・・
まだまだコロナウィスルも心配ですから
みなさん 気をつけてくださいね
植物に含まれていて、エストロゲンと似た働きをする
植物エストロゲン
（フィトエストロゲン・ファイトエストロゲン）
穏やかな働きをする植物エストロゲンは、
エストロゲン不足の時に供給してくれます。
一方で、エストロゲン優勢の時は、
その働きを弱めてくれます。
そんな植物エストロゲンと聞くと
大豆イソフラボンを思い浮かべる人も
多いと思います
大豆は、植物エストロゲンが豊富に含まれています。
大豆に含まれる
植物エストロゲンをイソフラボンと言います。
大豆にたくさんの植物エストロゲンが
含まれているので・・・・
大豆製品ばかりをついつい
食べてしまいがちですが…
植物エストロゲンを多く含まれている食品は
他にもたくさんあります
豆類
ひよこ豆・レンズ豆・インゲン豆・緑豆・小豆・金時豆
穀類 精製していない穀類
玄米・全粒小麦・大麦・オートミール・ライ麦
キビ・粟・そば
ナッツ類 ごま・亜麻仁・アーモンド・胡桃
野菜・果実 キャベツ・ブロッコリー・ケール・カリフラワー
かぶ・ほうれん草・小松菜・白菜・水菜
青梗菜・スプラウト・セロリ・パセリ・さやいんげん
玉葱・海藻・きのこ類・りんご・ぶどう
柑橘類
※食物アレルギーなど、ご自身の体調に合った食品で
植物エストロゲンを摂るように
心がけてくださいね
旬を意識しながら、バランスよく
いろいろな植物エストロゲンを食べるように
してみてくださいね
ZOOM 勉強会
「卵子の老化を防いで
ホルモンバランスを整えるには？」という
勉強会をしようと思います。
子宮筋腫が気になる方は７日間子宮筋腫動画講座をどうぞ