【自己否定】有意義に時間を使っていない。。。
緊急事態宣言が発令されて1か月以上が過ぎ、
コロナ感染者数が鈍化してきており、
未来を考えられるようになってきました。
第二波、第三波もあるとは考えられますが、
自分らしい未来をどうするか、
何ができ、何をしたいのか考え、
充実した時間を過ごすことに注力した方が
良いのではないかと感じています。
ストレスになると
「私は運が悪い」
「危機感がない人が多すぎる」
「政府の対応が悪すぎる」
という意見や声を耳にします。
人は、否定形が
「自分否定」
「他者否定」
「世の中/将来否定」の
３つに分かれ考え方は人それぞれのため、
同じ状況においても、意見は異なります。
私はどちらかというと
自分否定タイプのため
「私は運が悪い」が心の中に渦巻き
「自宅にいて有意義に時間を使っていない。」
「自堕落的な生活になっている。」
と考え、ストレスの深みに入っていくことがあります。
先日、無意識に
「私はがんばっていないなぁ」と
自分否定の独り言を言っていました。
無意識の言葉ですから、
いつもだったら流れていくのですが、
たまたまその日は夫が近くにおり、
「君はがんばっているよ」
と返事をしてくれたのです。
夫が近くにいる自覚はなかったため、
夫に話しかけたわけではないので、
びっくりしました。
思いがけない言葉でしたが、
夫の言葉には救われた気持ちになりました。
そして、
「私は手を抜いているときもあるけども、
頑張っているときもある。
手を抜いているときのは、体がリラックスを
求めているから必要なこと」
と自分を認めるバランス良い考え方をつくるきっかけに
もなりました。
ストレスになると、
自分が得意としている否定形の考え方が
クローズアップしてきます。
自分否定が強いと感じる方は、
自分で自分を認めてください。
自己肯定感を高めるのは、自分自身です
なにしろ、
周囲の人が自分が臨んでいる言葉を
言ってくれるとは限らないですから、
自分が欲しい言葉、自分を認める言葉は
自分でつくり、自分に伝えることが大切です。
自分で作ることは、自分で完結できます。
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