ゆるミニマリスト子持ち主婦のナミです。
息子と夫と、2LDK賃貸マンションに３人暮らし。
パン屋さんで働いています。
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頑張りすぎないで
ついつい頑張りすぎる人はいませんか？
例えば家事。
料理や掃除などを完璧にしなくてはと思い込み
頑張りすぎて夜には疲れてヘトヘトになっている。
例えば子育て。
もっともっと良いママにならなくてはと思い込み
子供が言うことを聞かないと
朝から晩までガミガミ怒り続けている。
子供に良い教育をしなければと
わずかな隙間時間まで
塾や習い事の送り迎えや弁当作りに追われている。
例えば仕事。
周りの目が気になり
勤務時間中、自分の限界まで頑張りすぎている。
やりたくない仕事を
時間内になんとか終わらせることに必死の毎日。
こんなふうに、ついつい頑張りすぎてしまう性格だったり
自分では頑張りすぎとは気づいていない場合でも
人から「がんばりすぎだよ」と言われたり。
それでも
まだ頑張らなくては、こんな自分ではだめだ
と思っている人はいませんか？
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頑張りすぎる性格を手放すとストレスが減る
あなたはもうじゅうぶん
頑張りすぎて疲れているのではないですか？
頑張りすぎを手放せば
毎日のストレスから解放されます。
頑張りすぎるのは今すぐやめて
自分をもっと甘やかしていいんです。
頑張りすぎは疲れるから続かない
頑張りすぎはどこかで無理して心に負担がかかっているので
長くは続きません。
そして少しずつストレスが蓄積されていきます。
どうせ長くは続かないことは
最初からやらなくていいことなのです。
バーンアウトするより
細く長く・・・ですね。
頑張りすぎは自分だけでなく人にも厳しくなる
頑張りすぎる性格の人は
責任感が強く自分に厳しい人です。
ところが、もっと問題なのは
無理をして頑張りすぎてしまう性格の人は実は周りの人にも
同じような質を求めてしまうという事です。
無理をして頑張りすぎてしまうと
自分に厳しくなるだけではなく
周囲の人にも厳しくなっているのです。
逆に言えば
周囲の人に甘くなれば
自分に優しくなることができます。
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頑張りすぎはストレスになり、病気を招く
自分が通常運転でできる範囲を超えて頑張りすぎると
ストレスになります。
ストレスは心や体の病気を引き起こすことが
最近ではわかっています。
ほとんどの病気の根源はストレスである
と言う専門家も少なくはありません。
幸せの第一条件は健康です。
幸せになりたいなら
ストレスを最小限にするべきです。
頑張りすぎて疲れる毎日を繰り返すと
ひどいときには鬱になってしまうこともあります。
自分が楽しくやれる範囲を超えて
頑張りすぎる性格は
どうにかして手放していきましょう。
頑張りすぎない方法その1。頑張りすぎて疲れていると気づくこと
幸せに暮らしたいなら
頑張りすぎて疲れるという癖を手放すべきだという事は
お分かりいただけたと思います。
とはいっても
すぐに頑張りすぎる性格を捨てることは難しいですよね。
さいごに、頑張りすぎて疲れてしまうという人が
頑張りすぎないための方法をお伝えします。
まずは、自分が頑張りすぎる性格だという事を認識することです。
日常生活でなんだか疲れたなと思ったら
「あ、今頑張りすぎているんだな」と気づいてください。
自分が無理をしていると認識するだけで
ストップをかけることができます。
頑張りすぎない方法その2。深呼吸をして心と体をゆるめる
無理をしている自分に気づいたら深呼吸をしてください。
大きく鼻から吸って
ゆっくり口をすぼめながら息を吐きます。
人間は緊張状態にあると
呼吸が早くなります。
意識的にゆっくり呼吸することで
体と心をゆるめることができるのです。
頑張りすぎない方法その3。承認欲求を捨てる代わりに、感謝、親切、笑顔を意識する
「そんなに頑張っても何にもならない。
むしろ、良くない。」と自分に言い聞かせること。
人から認められようとする承認欲求は無意味なので
できるだけ捨てることです。
承認欲求を満たそうとして頑張りすぎるより
人や物に感謝の心をもつこと、親切にすること、笑顔になること。
人から認められようと努力することが
キャパシティを超えて頑張ることにつながっています。
これからは、人から承認されることを目指すのではなく
人に愛をもって助けることや感謝することを目指してみてください。
すると、能力以上に頑張っていたときよりも
人間関係はうまくいき
愛をもって人と接することで
自分に自信がつき、さらに自分を愛することにもつながります。
結果的に、無理をしていた時より
幸せになれるのです。
頑張りすぎて疲れたなというときは
ぜひ思い出してみてください。
お読みいただきありがとうございました。
ブックマークしてくださると嬉しいです。
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