8月の鈴鹿が終わって以来、高負荷のトレーニングが全く出来なくなってしまいました
休日はもっぱらLSD～テンポ走のゆるい強度で150～250km
雨の休日の朝はもっぱら、ゆるゆるローラー
こんな感じで最後だけ上げる
夕方、2度目のZWIFT。久しぶりに本気でやる
44分 TSS 76.4 CTL 72 体重 54kg
THE CHOP B (レース)
LONDON CLASSIQUE×5 27km
エントリー数が多いので、クラス毎に2分間隔でスタート
出だしは7倍前後のペースを2分程耐える
落ち着いてもL4ペースが続くので、辛い
勝負所の1回目の街中の丘を超えて、やれやれと息を整えていると、ペースアップ！
ここで、Ｂクラスの集団が崩壊
15分程経過、平均出力がFTPよりも10Wも高い
ツキイチでも休めません
20分経過、我慢、我慢、
今日はL4で休める、調子の良い証拠
30分、やっとスローダウン。回復に心がける
残り10kmを切って再びペースアップ
4回目の街中の丘
この様な短い登り返しをを楽に速く駆け抜けるポイントは、下りで踏んでスピードを乗せた状態で勢いよく登り、先頭付近まで上がったらあとは惰性で集団内に収まる事ですね
残り5km地点、最終局面に備えて牽制か？
最後の登りでアイテムの羽のおかげで脚を使い切らないで済む
残り1km、更にペースが上がり限界付近
集団最後方からまくる作戦
ズブズブでした(笑)
ノーアイテムでスプリントMAX570Wではお話になりませんでした
ローラー台でこんなに追い込めたのは何ヶ月振りだろうか？
休日はもっぱらLSD～テンポ走のゆるい強度で150～250km
雨の休日の朝はもっぱら、ゆるゆるローラー
こんな感じで最後だけ上げる
夕方、2度目のZWIFT。久しぶりに本気でやる
44分 TSS 76.4 CTL 72 体重 54kg
THE CHOP B (レース)
LONDON CLASSIQUE×5 27km
エントリー数が多いので、クラス毎に2分間隔でスタート
出だしは7倍前後のペースを2分程耐える
落ち着いてもL4ペースが続くので、辛い
勝負所の1回目の街中の丘を超えて、やれやれと息を整えていると、ペースアップ！
ここで、Ｂクラスの集団が崩壊
15分程経過、平均出力がFTPよりも10Wも高い
ツキイチでも休めません
20分経過、我慢、我慢、
今日はL4で休める、調子の良い証拠
30分、やっとスローダウン。回復に心がける
残り10kmを切って再びペースアップ
4回目の街中の丘
この様な短い登り返しをを楽に速く駆け抜けるポイントは、下りで踏んでスピードを乗せた状態で勢いよく登り、先頭付近まで上がったらあとは惰性で集団内に収まる事ですね
残り5km地点、最終局面に備えて牽制か？
最後の登りでアイテムの羽のおかげで脚を使い切らないで済む
残り1km、更にペースが上がり限界付近
集団最後方からまくる作戦
ズブズブでした(笑)
ノーアイテムでスプリントMAX570Wではお話になりませんでした
ローラー台でこんなに追い込めたのは何ヶ月振りだろうか？
