40分 16km TSS 67 体重 52kg
ローラー台では、なかなか出せない出力を実走のセグメントで
1つ目 3min 5.2W/kg
四頭筋を温存する為にダンシングは封印
2つ目 1min 7.7W/kg
先回は半分も、持たずにバテた
今回はダンシングで踏み抜けた
けど、心肺が限界に
3つ目 1min 8.3W/kg
腹から踏むように
脚踏みにならないように
後半、ダンシングでギアを軽くした
あかん事をした
軽くした時点で終了
少しづつ、乳酸耐性が出来つつあるかも
少しづつだけど
積み重ねるしかない
練習後、酸欠に
立ちくらみがする
フラフラだ
