板前けん 40歳からのパワトレ 愛知県在住

ロードバイクのレースではあっという間に先頭集団から遅れてしまう貧脚が、トレーニングによって変われるのか？

5秒のCPを更新

2019-02-21 23:45:58 | サイクリング
2時間18分 49km TSS 127 CTL 75.8 体重 55kg

1周5kmの周回コース

周回毎に100m程スプリントを入れる

登り基調で右に左にコーナーのあるポイント

自分には色んなシュチュエーションで練習する事が必要。ほとんどしてきませんでしたからね

シフトアップのタイミングやコーナーで膨らまないように体のバランスをとる

会社の仲間5人でおこなったので、ライン取りの練習にもなりました



以前はダンシングしても最後まで持たず、あえなくシッティングに切り替えて伸びをかきましたが

体幹トレーニングの成果なのか、先日のポジション変更なのか最後までダンシングで踏み抜けるようになりました

5sec 722W(13.1W/Kg)

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