ココの部屋

今夜は十五夜、中秋の名月が見られる夜です。

中秋の名月は、旧暦の8月15日の夜に見える月

旧暦でいうと7月～9月の時期を秋として、

その秋の真中ということで中秋とされています。

 そしてその中秋の中一番満月の美しいということで

中秋の名月と呼ばれています。

ベランダで撮影　（PM19:30）

まさに美しい中秋の名月

曇り空でちょっと心配していたのですが・・輝いています。

毎年日付が変わるため必ずしも満月というわけではなく、

今年は翌9月14日が満月にあたります。

十五夜は月の満ち欠けの新月から始まって満月になり、

そしてまた新月になる

この新月から満月になるまでを15回の夜を迎えることから

十五夜と呼ばれています

十五夜は一年に一回ではなく一ヶ月に一回の割合で迎えます。

数年前Wordで作成したのをちょっと触ってみました

今日はHシニアカレッジ講座日

「柔軟性をつくるストレッチとエクササイズ」

講師　外林雅夫（外林鍼灸接骨院）先生

先生の講座は2回目です

今日もビデオ見ながら

筋肉の特徴・・筋肉は自分で縮むことができるが、伸びることはできない

柔軟性の効果・・運動障害・けが・疲労回復・老化予防になる

良い身体をつくるポイント他学びました

実技ではスクワット運動・前傾姿勢でバランスをとる運動・

太ももが水平になるくらい腰を深く下げる運動　等々

また ルンバの曲に合わせてダンス　

リズムにのると身体も独りでに動き運動不足が解消され

気分もスッキリ。

今回 習った体操を

テレビのコマーシャル時に活用してみてください。

心身の健康増進・基礎代謝があがりますよ・・・・と

愉快な先生で楽しい講座でした