第2波用備忘録。

復帰して1週間。
自粛中はちょくちょくビースト2000にぶら下がってはいたものの、それでもやっぱりつらい。

①単純に体力がない
復帰初日、最初は意外と登れると感じた。
が、30分で果てた。
そして汗の量が尋常じゃなかった。
マスクのせいなのか体力のせいなのか微妙なところだが。
HIITとかやっておくべきだったかも。

②股関節が固い
アップで気づく。
実際壁に取りついても、高い足は上がらないのでエイハブ以来のヒザムーブで無理やり登ったりした。
なんか未だにもとに戻る気配がない。
柔軟も定期的にやるべきだった。

③腰回りがものすごく弱い
復帰翌日は腹斜筋のあたりがものすごく筋肉痛になった。
意外と腹直筋はそんなにつらくない。
あと着地で腰が痛い。
体幹トレもしとくべきだった。

④強傾斜が登れない
これは②と③から導かれてる感じがする。
140度超えると1グレードは下がる。
まぶし強傾斜登りこんでリカバーするしかない。
ホールド取る前に3秒耐えるという昔ながらのトレが良さそうな気がする。

⑤指皮が痛い
木製ラングは指皮にやさしいということか。
慣れるしかない。

⑥フルクリンプが微妙に弱い
ビーストはスロットなのでフルクリンプは非常にやりづらい。
虫様筋トレとかググってやったほうがいいのかな。

⑦マスクはメガネが曇ってしょうがない
くもり止めクリーナーを購入した。

⑧実は入店時の検温にちょっと緊張している
走ってジムに向かわないようにする。

ざっとこんな感じだろうか。
③が一番教訓にはなった気がする。
体幹って大事なんだなと。
今のところ登るたびに脇腹が筋肉痛だけど、ある程度落ち着いたら体幹トレを取り入れるかもしれない。
そしてクライミングはやはりものすごく楽しい。