厚生労働大臣指定の健康管理士・受験対策講座を修了したら、

マンツーマンでの個別指導にとても役立ちました

院長の井ノ川です

少しでも太りたくない方、少しでも痩せたい方は参考にしてください

こんな人が太りやすいようです

太るにストップ宣言！？

まずは特徴を掴んで、自分に当てはめて振り返りましょう

 １　食事時間が不規則な方

　　　→やはり３食を決まった時間に食べることが大切です

　　　　リズムを作ることが大事ですね


 ２　間食の多い方

　　　→少しの量でも食べた分のカロリーは誤魔化せません

　　　　クセになるのが一番怖いですね


 ３　好き嫌いの多い方

　　　→いろんな食材をまんべんなく食べること

　　　　そうすると、栄養バランスが取れて吸収も良くなります


 ４　ごはん（お米）が好きな方

　　　→食べ過ぎは注意です

　　　　しかし、まったく食べないこと（糖質制限）もダメです


 ５　ごはんを食べないと力が出ない、と思い込んでおられる方

　　　→まずは白ごはんを食べること

　　　　それ以上に、タンパク質（肉・魚・豆類・卵）も食べてください


 ６　疲れたときに甘いものを食べないと元気が出ない、と思い込んでいる方

　　　→白砂糖の影響でシュガーハイになっています

　　　　なので、すぐにお腹が空くんです

　　　　賢い間食の仕方を身に付けてください


 ７　歩くのが嫌いな方
　　　→コマメに身体を動かすところから始めましょう

　　　　足の筋力、太ももの筋肉で代謝アップします

 ８　お酒をよく飲まれる方
　　　→アルコールやおつまみのカロリーも要注意です

　　　　醸造酒よりも蒸留酒を

　　　　適度に適量で、お酒も楽しんでください

 ９　お腹が空いていないのに、ついつい食べ物を口にする方
　　　→これも毎日の習慣です

　　　　クセです

　　　　今食べなくても、いつでも食べれますよ

 １０　ストレスの多い方
　　　　→なぜストレスの多い方が太りやすいのかと言いますと・・・

　　　　　話すと長くなるので、ダイエット相談で詳しくお話しますね

いかがでしょうか？

太りやすい人には、ある共通点があるように思いませんでしたか？

痩せ易い人の特徴から学んで生かしてください

自分で直せるものは直して、ダメなようでしたらダイエットの専門店に行ってみましょう