みなさん、こんにちは

 

院長の井ノ川です

 

 

今、砂漠腸（さばくちょう）が話題になっていますね

 

 

これは、流行りの糖質制限をし過ぎると

 

腸内の潤いが失われてカサカサになる

 

という心配があってのことらしいです

 

 

 

大事な胃腸が、カサカサになったら大変です

 

安易に糖質制限をする前に、正しい知識を入れておきましょう

 

 

 

正しい糖質制限ダイエットと砂漠腸の関係

カサカサになって腸内細菌の量が減ってくると、実は太りやすくもなります
 

 

なぜかと言うと、糖質が腸内に入ってこないと腸内細菌も生きづらくなるからです

 

腸内細菌は、糖質をエサにしているんですね

 

 

それと腸内細菌は脂肪を付き難くする物質を出していて、腸内細菌が減ると太りやすくなるという相関関係です

 

 

さらに腸の中は、滑らかでヌルヌルとした居心地の良いお布団のような状態がベストだそうです

 

 

腸内の状態が良くないと栄養の吸収も悪くなりますから、脂肪を分解できないことにもなります

 

 

 

やはり、糖質制限には注意が必要です

 

一般の方が自己流のやり方で安易に行うとリスクもあります

 

ご注意ください

 

 

 

 

それよりも、痩せ菌を増やすことに意識を向けてみましょう！

 

 

痩せ菌とは、腸内環境に存在する善玉菌のことです

 

ビフィズス菌や乳酸菌がそれですが、体に良い菌であると同時に痩せ易くなるんです

 

 

なぜなら、栄養を吸収する所は小腸ですので、そこの腸内環境が整ってくると栄養の吸収力がアップするのです

 

逆に善玉菌よりも悪玉菌が増えるような状態では、せっかく食べたものを有効活用できていません

 

まずは、そこの部分を強化しましょう

 

 

 

 

 

腸も筋肉で出来ているので、老化してきます

 

筋肉量を保つために、食事で十分なタンパク質を摂ることが必要ですね

 

肉・魚・大豆製品をたくさん食べることが大事です

 

 

それと一緒に運動もしましょう

 

踏み台昇降やモモ上げをするとよいですよ

 

 

 

 

 

 

骨盤が開いて腸が下がってくると、スッポリ腸がハマってしまい蠕動運動がしにくくなります

 

 

胃下垂って聞いたことはありますか？

 

胃が下がってくれば、腸も下がります

 

スクワットして骨盤まわりの筋肉を使ってあげましょう

 

それと、股関節を回して柔らかくして足を動かしてあげてください