おからパウダーが話題になっていますが、程々にしましょうね

芸能人が広告に出ておすすめしていると

『本当に痩せるのかな！？』

と思っちゃいます（汗）

デメリットもありますので、ご注意ください

昔に流行ったプロテインダイエットのような結果にならないように、警鐘を鳴らしたいと思います

食事を食べる代わりにプロテインを飲んで満腹にする方法が、昔からありました


これをダイエットに活用してプロテインダイエットが生まれました


満腹になれば他の食事を食べなくてよいので、その分カロリーダウンが出来るという理論です


ですが、これをやると

必ず、リバウンドします！



なぜかと言うと、プロテインを飲まなくなって普通の食事に戻すとカロリーが上がってしまうからです


胃の大きさや満腹中枢は変わっていないので、以前のように食べたくなります

よって、体重も元に戻り太るんです

ただ、上手くすれば痩せることも出来ます


どうするかと言うと、プロテインの他に普通の食事も食べるようにするのです

 

満腹だからもう食べれなそうですが、飲み方を工夫します

プロテインを溶く水の量を調整します


それと、朝昼夜の食事量を体重の変化を見ながら増減させて変えていきます



ひとつ気を付けることがあって、おかず類を増やしてビタミン・ミネラルを多めに摂取した方がよいです


プロテインでタンパク質は摂れますが、他の栄養素が不足するのでビタミン・ミネラルを十分に補給しないといけません



プロテインだけですと、内臓機能に負担が掛かって体調不良になる人がいるのです


飲み過ぎにも注意で、体調の変化に留意して、慎重に行ってくださいね
 

女性のお客様から

『プロテインを飲むと、太るんですか！？』

と聞かれます

ネットの口コミに書いてあるみたいです

そんなことはなくて、プロテインを飲んでも太りません

これはカロリーの問題なので、プロテインで太るわけではないのです


一時的に増えることもありますが、筋肉が増えて体重が上がったのは良いことです

逆にそれだけの体脂肪は、減っていますよ

ですから、安心してください


プロテインを飲んでも大丈夫です

多少増えたとしても、気にしないでください

増えた分の筋肉で代謝してくれます

ダイエット中なら、食事量とプロテイン量とのバランスを調整しながら行いましょう



ちなみに、人間の体に必要なタンパク質の量は体重の１％です

十分に摂れているかどうか、一度食事内容を見直してみてください

悲しいかな、豆腐を食べてもタンパク質量としたら一割未満なのです

豆腐は水分が多いので、お腹が満腹になってもタンパク質の量としたら少ないのです



おすすめは、赤身肉です

タンパク質量が豊富ですので、鳥・豚・牛の正肉を食べましょう

脂身の少ないロース肉もおすすめです

プロテインで摂るにしても、お肉お魚お豆を食べるにしても、良質なものを十分食べる必要があります


以上を参考にして、プロテインを使ったダイエットにチャレンジしてみてください