人間ドックほどではないが、そこそこ細かい検診を受けた(3週間くらい前)。
いつも通り全く異常なし。
血液検査も、検便、尿検査、ガンマーカー、B/C型肝炎ウイルス、ピロリ菌抗体検査、肺がん検診など、全て。
今回も検査前日の夜、シャンパンとブランデーを飲んで挑んだ(笑)。検査前に節制する人が多いが、それじゃ普段どうなのかがワカラナイので、私はいつもより身体に負担がかかった状態で検査を受けるようにしている。
血糖値、中性脂肪値、コレステロール値、尿酸値なども常に正常なので、もはや検査するだけ時間の無駄というくらい何もない。
もちろんメタボリックもない。
肝炎ウイルスもピロリ菌も抗体自体がないので、現在感染していない+過去にも感染していない。
サプリはいろいろとオススメはあるが、1つだけ何か挙げろと言われたら、30才過ぎたらd-a-トコフェロール(ビタミンE)300mg〜/日がイイ。
気がする。
主たる目的は血管内に不着した汚れの掃除。諸悪の根源であるアテローム性動脈硬化症の予防になる。
ビタミンEを300mg/日というと摂りすぎじゃない?と思われるかもしれない。サプリだとだいたい50mg前後しか入っていないし、30〜49才の男性の目安量は6.5mg/日だから。
が、30〜49才の男性の許容上限量は900mg/日で、結構開きがある。
医薬品のビタミンEはほとんどが300mg/日で、この辺が「効果が感じられる量」っぽい。
ビタミンEは脂溶性なので、牛乳でもヨーグルトでも牛肉でも何かしら脂肪を摂取する時がイイ。
※脂溶性でいて蓄積による過剰症の心配も少ないビタミンとされている。
参考リンク:ビタミンEの働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット