昨日、Twitterで知ったのですが
血管年齢が若いとお顔も若い！
血管年齢が若いとハリ・ツヤが出る！
という事！！
実はわたくし、夏に血管年齢を測った時、
25才！！！！！
でした(*'▽')
そんな私の見た目は…
目の下のたるみが邪魔をして、実際はあまり若くは見えないかもしれません(T_T)
写真では分かりにくいのですが…
鏡を見ると影ができて凄く目立ちます(T_T)
この目の下のたるみは、私の家族みんな「たるんでる」ので、骨格の問題かDNAの問題か…
美容整形の扉をノックしないと治らないと思うので、今のところ「完全に無くなる事」は諦めているのですが…
ハリとツヤはそこそこあると思っています(*´ω｀)
そして、そんな血管年齢ですが…
年齢に関わらず
血管年齢はいくつになっても若返らせられる！！！！
という事なんです。
歳に逆らって若返らせる事ができるなんて、血管最高！！！
血管年齢を若返えらせる方法
血管が若い状態だと、血液がスムーズに流れます。
すると、新陳代謝が促進されて体もお肌も！健康と若さを維持する事ができます。
そんな血管を若がらせる方法は…
- 血管自体をしなやかに保つこと
- 血管の中を流れる血液をサラサラにすること
この2つを保つ事が大切との事。
で、どうするのかと言いますと…
- 運動
- 食事
- 睡眠
気を付けるポイントはこの3つだけです！！！
いつもの生活をちょっと改善するだけ！
●●サプリを飲め！
とか
毎日筋トレしろ！！
とか
そんな事はしなくても大丈夫！！
いつもの生活を少し良くするだけで大丈夫です(*^▽^*)
血管年齢25歳の私も、別に
血液をサラサラにする為のサプリ
は飲んでいないですし
筋トレやヨガはしていますが、滝汗がでるようなハードな事はしていません。
（たまに滝汗が出る事をする時もあります）
さらに、年中寝不足です(;^_^A
それでも、血管年齢は25歳です！
まずは、血液をサラサラにする食事！
- 塩分を控えめに
- 血糖値を上げすぎない食べ方（食べ物）
- 良い脂（油）を摂る
- 腹8分目
血糖値を上げない食べ方は、「お野菜→ご飯」の食べ方です。
良い脂は、普段使うサラダ油をオリーブオイルにしたり、こめ油にしたり！
あとは、サバなどの脂も良い脂です♪
この4つは、世間で良く言われる 「健康的な食事」「太りにくい食べ方」ですね(*´ω｀*)
でも、飲み会があったり、今の時期ですと忘年会にクリスマス会に新年会…
食事内容を気にする事ができない日もたくさんあると思います！！
なので、「できる日」 だけで良いと思います。
「ゆるく」でも継続する事が大切だと思います(*^-^*)
ちなみに、血管年齢25歳の私は、普段の食事はそれなりに気を使っているつもりです。
（Twitterでほぼ毎日食べている物を公開しています→毛穴ボコボコママTwitter）
揚げ物や外食は家族が揃う土日だけにしています。
あとは、できるだけ週に3回はお魚を食べるように心がけています(*´ω｀)
次は、血管をしなやかにするのは適度な運動！！
きっとこれが一番しんどいのでは？
と思っているのですが。。。。どうでしょう？
血管をしなやかにする為に一番良いのは
有酸素運動！！！
らしいのですが、
運動する癖が無いと、「運動しよう！」 と思っても3日坊主になる方が多いんじゃないかと思います(;´Д｀)
「今日から20分歩こう！」
と思っても私はたぶん続かないです( ;∀;)
ウォーキングをしよう！と思って、継続して出来る方は、ぜひ！！！ウォーキングを！！！
たまにでも出来る方は、ぜひぜひぜひ！！！
出来ない方は。。。。
グーパー運動です！
めっちゃ簡単です！！
手と足をぐーぱーぐーぱーするだけ！
椅子に座って背筋を伸ばし、手と足でグー・パーを各1秒ずつ10回くり返す。
これをTVを見ている時…会社のトイレで…寝る前に…などなど、少し時間がある時にしちゃいましょう！
グーパー運動が癖付いてきたら、軽いラジオ体操とかストレッチなど、少しレベルアップしてみると良いんじゃないかと思います(^^♪
さいごに…
今日は、血管を若くする事を書いてみましたが、今日書いてみて思ったのは、血管を若くする行動って、「普通に体に良いとされている事」 ですよね！
ちょっとした食事管理
と
ちょっとした運動
これが難しいんだと思いますけど…
それでも、ちょっと運動すると背筋が自然に伸びて綺麗に見えてきたり
ちょっと食事を見直すと味覚が変わってきて美味しい物が更に美味しく感じたり！
それで、血管も若くなって、見た目も若くなるんです。
良ければ「グーパー運動」からでもしてみて下さいね♪
明日こそは毛穴記事！！！
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最近は、ほぼダイエットの事ばかり書いています。
かなり私の私生活が丸見えです(*´ω｀)
お昼ご飯とか夜ご飯とか脚とか色々出てますｗ
良ければ見てみてくださいね♪
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現品を最後まで使ってみて、毛穴が綺麗になった順位です！
（こちらは、肌断食前に、朝晩普通にスキンケアをしたお肌です）
ディセンシア アヤナス
（ヒト型セラミド２（ナノタイプ）配合）
現在、お肌・毛穴が一番綺麗になったコスメです
20種類以上のセラミドスキンケアを使ってみて、
アヤナスに勝るものはありませんでした。
保湿力はセラミドコスメでは一番だと感じています★
- 頬の毛穴が小さく
- 鼻の毛穴が小さく
- 黄ぐすみ改善
- ほうれい線が薄く
- キメが整う
- 水分量ＵＰ
こんな効果がありました！
超乾燥肌さんは、オールシーズン大丈夫かもしれませんが
ライン使いすると私には春・夏は重たすぎるくらい保湿力が凄いです！
※注意
石鹸オフやぬるま湯洗顔の方は、クリームの仕様はお控え下さい。
クリームは石鹸では落ちません。
夜クレンジングする方も、夜はクリームは使わない方がいいかも…
（朝にクレンジングしないなら）
ディセンシアのトライアルは３０日間返品保障ついてるので
まずはトライアルからお試ししてみて下さいね！
エトヴォス（ヒト型セラミド1，2，3，5，6Ⅱ配合）
かなり低刺激ですので、お肌が超超弱い方にもオススメです
私は、お化粧水と美容液をモイスチャー、
クリームをバイタライジングで現品使用しました。
美容液とクリームのコストパフォーマンスは
非常に良いと思います♪
２０代～３０代ならモイスチャーライン
４０代以降＆たるみが気になる方なら
バイタライジングラインが良いかと思います♪
モイスチャーラインは、ラベンダーの香り
バイタライジングラインは、ローズの香りです。
ディセンシア サエル（ヒト型セラミド２（ナノタイプ）配合）
アヤナスの美白ラインです☆
アヤナスよりもさっぱりした使い心地です。
私は、春夏はアヤナスよりもサエル派です( ´∀｀)
美白効果で透き通るようなお肌になります♪
ディセンシア【サエル】公式ページ
アヤナス同様、３０日間返品保障ついてるので
現品を買う前に絶対トライアルでお試ししてみて下さいね♪
＜
番外編＞
塗るスキンケアでは無く、トクホの飲むスキンケアです。
全身にセラミドが行きわたります！
本当は1位にしたいくらい気に入ってます！！！
写真はかかとでの比較写真です。
初回はネットだとお安く購入できます。
30日間の返品保障付きです。
ヒト型セラミド配合コスメ、トライアル使用のまとめページです★
ヒフミド・アヤナス・モイスチャーライン（ｴﾄｳﾞｫｽ）・
バイタライジングライン（ｴﾄｳﾞｫｽ）・セルピュア・サエルを
使用しました。
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