骨盤開閉リズムを管理する簡単な方法♪

このブログでは
骨盤には開閉するリズムがあることを
お伝えしています。

 
 
生理中はゆるみ

 
生理後から排卵までは閉まる

 
排卵後から次の生理に向けて

だんだんとゆるんでいく

 
 
こんなリズムです。

 
 
今日は、このリズムを
自分で簡単に把握する方法を
お知らせしますね。

 
 
もし、あなたが
アプリなどで生理周期をきっちり
把握しているようなら
必要ないと思うのですが、

 
 
もし、
「なにもやってないよー、でも把握したい！」
という方は

 
お使いの手帳か
よく目にするカレンダーを利用します。

 
 
まず、生理開始日の日付に
「1」と小さく書き込みます。

 

そこから、2.3.4.5〜と日付ごとに数字を書き込み、
28くらいまで入れておきます。

 
 
28というのは、
一般的な生理周期の日数ですね。

 
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1〜5までは生理中です。

骨盤はゆるんでいます。
無理せず、リラックスして
ゆったりと過ごすのが理想的。
身体を冷やさないように気をつけてくださいね

 
 
生理後の6〜14までは、
骨盤は閉まります。

ホルモンバランスが整い、
代謝もよくなり、頭も冴え、
心身ともに絶好調になります。

いろんなところに出かけたり、人と会ったり、
大切な決断をしたりするのに向いています。

筋トレなど運動の効果が

出やすいのもこの時です

 
 
 
15〜28は、ホルモンバランスが乱れやすい時。
イライラしたり、気分が落ち込むのはそのせいです。

できるだけ、精神的ストレスの発散や

むくみ、便秘のケアに努めてください。

過食に走る方もいますが、
この時期は太りやすいので要注意。


生理がきたら、
身体はデトックスモードに入り、
この時は多少、甘いものを食べても大丈夫


太りたくない方は、生理まで我慢しましょう

 
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手帳やカレンダーに
生理周期の日にちを振っておくと、
自分が今どんなタイミングにいるのか、
把握しやすくなります。

 
そして、
そのタイミングによって、
身体は変化しますので、

そのタイミングに合った過ごし方をすると、
骨盤の開閉にメリハリができ、
リズムも整いやすくなりますよー


 
また、仕事や遊びの予定を立てる時にも
参考になり、便利です

 ぜひ試してみてくださいね

 

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