こんにちは、健康と美の相談薬局【ファーマシー大学堂】の前田真理子です。
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40日間で-4.5kgのダイエットに成功してから約3年。
油断していると体重は少しずつ増えていくので、年に1～2度、調整期間を設けています。
実は今ちょうど真っ只中なのですが、普段の生活と変えたのは以下の3点だけ！
★間食をなるべく減らす
★夕食の炭水化物を控えて、軽めに済ませる
★夕食と翌朝の体重を記録する
間食と夕食だけ気をつけていればいいので、あまりストレスになりません。
この習慣を始めると、胃が小さくなるのか食欲も減ってくるので、朝食＆昼食も自然に少なめになりますよ～
今回は開始1週間で、まずは-1kgを達成しています！
トータル目標の-3kgを目指して、ゆる～く続けていきます。
私が愛飲しているのは【養心茶】。
リラックスできる漢方由来のお茶で、間食しなくてもイライラしません！
私の過去のダイエット記録はこちらからご覧ください！
