肌馴染みの良いオレンジゴールドでニュアンスネイル

ナチュラルカラーなので、どんなお洋服でも相性抜群です😉

今日は健康ネタ

ビューティセラピストなので、健康オタクでもあります

食事、運動、睡眠

が基本かなぁ〜

食事はビタミンやミネラル

これは、食べ物からが難しい場合はサプリやミネラルウオーターで補うのも手かなと思います

特にミネラルってなかなか摂れないから、普段飲むお茶やコーヒーの代わりにミネラルウオーターを飲む！

味気ないし、水にお金かけるのって、、、って感じかもしれないけど、ミネラル不足が貧血や冷え性に関わっていると思うと試してみる価値はあると思います

身体を働かせるために必要なのがビタミンやミネラルなので、、夕方になると摂取した分だけで運転出来ない(回らない)事態になると、自分の中に蓄えてあったものも使い出します

それでも、回らないと、、、

生命維持の危険度が低いものから、運転をセーブしていきます

なので、夕方になるとボーっとしたり、手先足先が冷えてきたり、動悸や立ちくらみがする場合は食事の見直しをオススメします

ビタミンやミネラルって加工食品には殆ど入っていないので何を食べればいいかは簡単だと思います

肉、魚、豆腐、海藻、野菜、発酵食品、、、

自炊していれば摂れるハズ？

それでも夕方クラクラ〜な方は、鉄！を積極的に！

ボーっとしてやる気が出ない

は、ストレスもあるかもしれないけどミネラル不足が大きいかも！

私はスーパーで売っている鉄入り乳酸飲料？を活用してます

夜の10時から深夜の2時頃に身体のメンテナンスが実施されているので、その時間は睡眠してアップデートの協力をしたほうが効率的なのです

そもそも、自律神経が整っていないから、布団に入っても寝れない！って方は、、、

自律神経って勝手に機能してるから‘自律’神経なのですが、交感神経と副交感神経のスイッチの切り替えでどちらかの神経を使っているのです

スイッチの切り替えが出来ないから、身体は疲れていているのに眠気がやって来ないのです

‘自律’している神経なので

勝手に切り替わるので、自分の意思で切り替えることは出来ません

(心臓を1分止めるとか、瞬きを今日はしないとか出来ないということ)

自分の意思で切り替えることは出来ないけれど、スイッチの切り替えのキレを良くすることは出来ます！！

方法は、、、

①呼吸

②咀嚼

なのです

深い呼吸と良く噛むことを、

すごく凄くすごく！意識して行うと

副交感神経になるので、、、

昼間、真剣に動いている人なら

夜ご飯を一口30回噛んで食べて、

お風呂入って温めて、

パジャマに着替えて、

布団に入って、、、

深〜く深〜く、息を吸って吸って、

一旦止めて、

身体の中に巡らせてから

ゆ〜っくり吐き出して、、、

を、してみたら眠気がやって来て

朝までぐっすりのハズです♫

その時に、身体のいらない物を掻き集めて、吐き出す