24時間テレビの本日放送、


RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool

コーナー収録時は24時間Tシャツがまだありませんでした



今回も視聴者様からのご依頼



まず整形外科の診断で
異常がないことが前提です。


膝痛の原因は様々ですが、
比較的多い原因


大腿四頭筋群の
筋力低下や柔軟性の低下を例に




テーマは、



紹介しましたエクササイズは
スプリットスクワット



基本姿勢

前側(右)の膝の向きは
つま先よりもやや外側に

後側(左)のつま先も真っ直ぐに


この状態から立ち上がり。



そして上下運動の繰り返し



しゃがんだ時の膝は
床に触れるか触れないか位置



バランスに不安な方は
椅子や壁を支えに使って下さい



結構きついエクササイズなので、


最初は浅めで少ない回数から
徐々に行ってみて下さい


後ろ側の太ももの前の
ストレッチと筋力強化が同時に
できるので、


ぜひやってみて下さい



さらに詳しく
知りたいという方は、
BB Activation に
お問い合わせください


また、


番組では
体のお悩みを募集中です







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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789
info@bb-activation.jp
10:00～21:00　
金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
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