RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
新型コロナウイルス
感染予防の観点から
番組は今週も過去の総集編
コーナーも
2018年５月26日の再放送
いけだだいきの
げんきSchool
テーマはボディメイク
「脇腹の引き締め」
ご紹介したエクササイズは
ツイストクランチ
基本姿勢
仰向けに寝て
両膝にクッションや枕などを
挟みしっかり固定します。
膝関節・股関節を直角に
エクササイズ動作
両腕はバンザイの状態から
腕を伸ばしたまま右手のひらを
息を吐きながら
左膝の外側を触り3秒キープ
このとき左脇腹の筋肉を意識
同様に反対側も
腕を伸ばしたまま左手のひらを
息を吐きながら
右膝の外側を触り3秒キープ
このとき右脇腹の筋肉を意識
左右合わせて
10回からはじめて
徐々に回数を増やしていきましょう。
腰椎は地面に着いたままなので
腰痛の方も安心してでき、
腰痛予防にもなりますよ
さらに詳しくは
BB Activation に
お問い合わせください
また、
番組では
体のお悩みを募集中です
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高松市太田上町の専門的トレーニングジム
087-887-6789
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10:00～21:00 
金曜日（土・日は出張指導）ホームページ
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