腰痛と笑顔
急性胃炎を起こして、丸1日のたうち廻ったあと、腰痛が始まった。なんてこったい！アレクサンダーテクニックで自分のよりよい使い方を学べば、腰痛を治す手助けができると大きな声で言っている私なのに、マズイッ！
しかも次の日はレッスンがいくつも入っていて休むわけにはいかない。恥をしのんで、私はカイロプラクティックに駆け込んだ。
アレクサンダーテクニックを学ぶ前は、ずいぶんお世話になったカイロだけれど、もう何年も行かずに済んでいたのに。そしてあの頃お世話になっていた先生が引っ越してしまっていたので、前から気になっていた先生に電話をした。
結局、その先生に鍼をうってもらい、身体を整えてもらい、一度の治療でなんとかなった。
お腹が痛くて、一晩身体を丸めていたのが原因だったのか。非常事態に、私の古い癖が戻ってきてしまったのか。。。それはよくわからない。でも、まあ、そういうことは、あるということなのだな、と納得した。
それから２年。たった一度しか会ってないその先生から突然連絡があった。娘を見てほしい、と。
先生の娘、マリさん（仮名）は、子育て真っ最中で、カリフォルニアでの夫の仕事の立ち上げも手伝い、子供や夫のサポートに明け暮れ、その周りの人間関係にも疲れ、精神的に参っている様子だった。
「なぜ、私のところに来たの？」と聞くと、先生であるお父さんが、私がアレクサンダーテクニックの教師だということを覚えていて「あんな風な笑顔をマリちゃんも持てるようになったらいいよと言われたので」と。
こんな嬉しい褒め言葉は生まれて初めて！！！
確かに、私は多分、けっこう笑顔だ。
なぜなら、楽しいことばかりだから。正確にいうと、楽しいことを選択するようになっているから。楽しいことが選択できる心と身体を取り戻せたから。
でも、１０年前は違いました。いつも眉間にしわを寄せていて、なにかに悩んでいて、漠然とした不安を抱えていました。そう、ちょうどマリさんのように。
だから、彼女の気持ちはよくわかる。一生懸命で頑張り屋さんほど、かかりやすい罠なんだよね。（何気に自分を褒めてる？？？笑）
笑顔が増えて、腰痛がなくなった。
ま、、、そんな単純な話ではないけれど、途中を端折るとそういうことだ。
その間にあったのは、バシャールと、パトリス・ジュリアンと、アレクサンダーテクニック。
７月にワークショップをやります。ご興味のある方はぜひいらしてください！
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「あなたを真の成功に導く練習〜アレクサンダーテクニック」
７月２日（日）の午前中と７月７日（金）の夜の２回
１部は「真の成功者に必要なこと」として一人二役（ダブルロール）の映画の主人公を参考に、どのように自分の身体を効果的に使うかというアレクサンダーテクニックの基本を学んでいきます。
２部はカリフォルニアワインと軽食でパーティ。パーティでの立ち方、話し方、飲み方、食べ方などを通して自分自身のプレゼンテーションについて意識を持つことを学びます。
今回のワークショップ参加者のみなさんには、次回の「五感x旅 ハワイ島」の先行予約とディスカウントの特典もあります。
各日とも１５名限定です。
お申し込み、お問い合わせ：info@itsukojmasuda.com
ウェブサイト：http://itsukojmasuda.com/2017/05/24/gokantabi-tokyo-1/
フォーエバーヤング
人生１００年時代。
50歳でもまだまだその倍生きることになるわけだから、後半戦をどう生きるかというのは今後の大きな課題ですね。
最近私のところに来ている生徒さんは78歳。女医さんで、フルタイムではないけどまだ現役。顔には皺もほとんどなくて、驚異の美人。
「あなたって本当に78歳にはとても見えないくら肌もツルツル。綺麗ね〜」ともう少しで声に出してしまいそうな言葉を飲み込んだ。（言った方がよかったのかなあ。）
いや、いくらなんでも78歳でこの皺のなさはないだろう。ここはハリウッドをお膝元に抱える南カリフォルニアですからね。歯の矯正をするのと同じくらいの気楽さで整形しちゃう人が多いのですよ。
美しくイキイキと生きたいと願うのは当然なので、整形することをどうこう言うつもりはまったくない。でもね、整形にいくらたくさんのお金をつぎ込んでも、身体の使い方までは手術で治すことはできない。
ダリアは、首がストレートネックで、顔が少し前に突き出すようになっていて、頭が背骨の上でバランスを保てない状態。そのせいで背中は丸くなり、首と背中と腰に常に痛みがあり、腕も痛いという状況。医者でありながらなんたることか！
私はドクターに向かって「背骨の一番上はどこにあるか知ってる？」などという質問を思わずしてしまったくらい（大変失礼！笑）。解剖学は学んでも、自分の身体の使い方までは学んでないんだよなあ、、、というのが実感です。
お顔は40代なのに、身体は80代というアンバランスさ。少し動くと息切れしてしまうのだけれど、それでも、彼女は諦めずに私のレッスンを受けに毎週やってくる。素晴らしい前向きさ！(カッコイイ！）
でもね、もう少し早く、、、20年早く、アレクサンダーテクニックを知っていたら、彼女の人生は本当に美しくイキイキとしていたに違いないと思う。それだけが残念。
アメリカでは100年以上前からアレクサンダーテクニックは入っていましたし、大学でも学べるので、日本と比べたら認知度が断然高いのです。それでもまだまだです。
私が鼻息を荒くして「日本人にアレクサンダーテクニックを伝えるのは私のミッション！」と言っている意味がわかるでしょう。心からたくさんの人に知ってほしい。と願っています。
身体の使い方を過少評価しないで。毎日の習慣が身体の骨格までも変えてしまうことを忘れないで。お迎えが来るその日まで、身体に痛みがなく、健康で、やりたいことを楽しんでやれる人生を選択してください。Forever Young!
７月にワークショップをやります。ご興味のある方はぜひいらしてください！
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「あなたを真の成功に導く練習〜アレクサンダーテクニック」
７月２日（日）の午前中と７月７日（金）の夜の２回
１部は「真の成功者に必要なこと」として一人二役（ダブルロール）の映画の主人公を参考に、どのように自分の身体を効果的に使うかというアレクサンダーテクニックの基本を学んでいきます。
２部はカリフォルニアワインと軽食でパーティ。パーティでの立ち方、話し方、飲み方、食べ方などを通して自分自身のプレゼンテーションについて意識を持つことを学びます。
今回のワークショップ参加者のみなさんには、次回の「五感x旅 ハワイ島」の先行予約とディスカウントの特典もあります。
各日とも１５名限定です。
お申し込み、お問い合わせ：info@itsukojmasuda.com
ウェブサイト：http://itsukojmasuda.com/2017/05/24/gokantabi-tokyo-1/
７Days ５min. 瞑想 - Day 7
７日間 今すぐやれる５分瞑想。
いよいよ最終日DAY7です。
今までオーハイでいろいろな疑似体験をご提供させていただきました。
今日は、その中で心に残った「一本の木」になってみましょう。
＊＊＊＊＊
いつものように、呼吸に意識を持っていきます。
鼻からゆっくり大地のエネルギーを吸い込み、ゆっくり古いエネルギーをはき出す。（この呼吸を続けながら、ゆっくり続きを読んでね。マル（。）ごとに少なくとも一呼吸。）
今までの旅で気になった木を一本選んでください。
オーハイの町で見かけた背の高いヤシの木。
ファームの中の大きくて立派な木。
ワイナリーのジュースをいっぱい作り出す葡萄の木。
トレイルの中のやんちゃな木。。。
あなたの足から根っこがずっと伸び、地下に潜っていき、横にものびのびと広がっていきます。
大地からの栄養を吸い上げ、樹液になって栄養を体の隅々まで運んでいきます。
頭は太陽を探し、体からは枝や葉っぱがあくびをしながら伸びています。ふぁああ〜〜。
人々のおしゃべり、川のせせらぎ、鳥の歌を聞きながら、そこにただ存在しています。
話の内容はわからないけれど、悲しい、寂しい、辛い、楽しい、嬉しい、幸せ、、、そんな感情のエネルギーは感じることができます。
悲しいからダメということはありません。楽しい気持ちになろうと思わなくていいのです。ただ、そこにいて、いい・悪いを判断することなく、感じるだけ。
風の向きが変わりました。風に負けないように踏ん張るのではなく、風と一緒にダンスしてみましょう。
どんな景色が見えますか。
空の色、色の濃淡が一刻一刻変わっているのをあなたという木は感じていますか。
オレンジ色に染まった空は、暖かな空気とともに消えていきました。
日没の後の、ほんの少しだけ明るさの残る空の色は、どんな絵の具の色で作れるのかな。
周りの気温は急激に下がっていくけれど、あなたの体のど真ん中の軸は、暖かです。
西の空に浮かんでいた月がゆっくりと動き、気がつくと、また空の色が変わり始めました。新しい1日の始まりです。
もう一度、呼吸に意識を戻しましょう。
今日のマルは24個。どんな気づきがありましたか？
７日間やってみて、自分の癖が見えてきたのではないでしょうか。
早く読みたい。体で感じる前に進んでしまった。。。という人もいたかもしれませんね。
日に日に、ゆっくりと文字をかみ締められるようになった人もいたかもしれません。
呼吸に意識をもてるようになった人もいたかもしれません。
オーハイ・カリフォルニア・リトリートでは、このようなトレーニングを４泊５日で積んでいきます。いつもと全く違った次元の環境に身を置いて、一度自分をゼロに戻すという作業から、人はさらに、シャープにクリアになると言われています。
そういったお手伝いの場をご提供させていただきたいと思い、企画したのが今回の旅です。こんな旅、今までどこにもなかったはず！
申し込み締め切り2/25 (土）
★五感を磨く！自分を本気で幸せにする旅★
オーハイ・カリフォルニア・リトリート
詳細とお申し込みはこちらからお願いします。
オーハイ・カリフォルニア・リトリート – 五感を磨く！自分を本気で幸せにする旅・4泊５日
＊＊＊＊＊＊
今日も読んでくれてありがとう！サンキュッ！
感謝です🙏
私のウェブサイトはこちら：itsukojmasuda.com
７Days 5 min. 瞑想 - Day 6
７日間 今すぐやれる５分瞑想。
今日は、シリーズDAY6です。
カリフォルニアスタイルの味わい想像して瞑想を楽しみましょう。
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いつものように、呼吸に意識を持っていきます。
鼻からゆっくり大地のエネルギーを吸い込み、ゆっくり古いエネルギーをはき出す。（この呼吸を続けながら、ゆっくり続きを読んでね。マル（。）ごとに少なくとも一呼吸。）
ファーマーズマーケットで選んできた、元気いっぱいの野菜たち。手に取ると弾力があり、みずみずしさがあり、しなやかで、そして360度立体的な方向性でエネルギを感じます。
そのエネルギーは、あなたの手を伝わって、腕、胸、おへそ、足の間、お尻、腰、背中、肩、首、後頭部、頭頂、眼、鼻、喉、胸、おへそ。。。とぐるぐる体じゅうに広がっていきます。
ちょっとしおれ気味だった花が水分を吸って、頭をもちあげたような、強く柔らかなエネルギーが私たちを元気にします。
その野菜たちを使って、大きなサラダボールいっぱいにサラダが盛られています。色に意識を持っていってみましょう。何色が見えるでしょう。何種類の色を見るでしょう。
深い緑色のケール、クリーム色に近い緑のアボカド、茶色がかったアイボリーのアーモンド、黄色と真っ赤なスウィートペッパー、濃いまったりオレンジのヤムポテト、紫とベージュのキヌア、黒に近いレーズン。。。
フォークでサラダを口のそばまで持っていきます。口がフォークに行くのではなく、フォークが口にいきます。あなたの体も少し前に傾く必要があるかもしれませんね。
あなたの体はしおれた花ではなく、弾力をもったままの上に方向性をもった美しい花のようだということを思い出しましょう。
口の中で、様々な素材が混じり合います。
味、香り、テクスチャーに意識をもちましょう。
いくつかの素材はカリッとした歯触りがあり、いくつの素材は噛まなくていいほど柔らかいかもしれません。柔らかいけれど、歯ごたえのあるものもあるかもしれません。
少し苦味のある一番絞りのオリーブオイルと、ほんのり酸味のあるバルサミコ酢、さらりとした甘さのメープルシロップで作ったドレッシングも、口の中に広がった時にそのひとつひとつの素材に気づくかもしれません。
どの素材にも元気なエネルギーがあり、それを私たちはいただきます。
呼吸に意識を戻して、味わいましょう。
今日はどんな気づきがありましたか？今日のマルは25個。
食べ物が入ってくることを想像した時、あなたの口の中はどんな風に変化しましたか？それは体全体に影響を与えましたか？
いよいよ明日は最終日です。お楽しみに😊
申し込み締め切り2/25 (土）
★五感を磨く！自分を本気で幸せにする旅★
オーハイ・カリフォルニア・リトリート
詳細とお申し込みはこちらからお願いします。
オーハイ・カリフォルニア・リトリート – 五感を磨く！自分を本気で幸せにする旅・4泊５日
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今日も読んでくれてありがとう！サンキュッ！
感謝です🙏
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７Days 5 min. 瞑想 - Day 5
７日間 今すぐやれる５分瞑想。
今日は、シリーズDAY5です。
満天の星空と共に瞑想しましょう。
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いつものように、呼吸に意識を持っていきます。
鼻からゆっくり大地のエネルギーを吸い込み、ゆっくり古いエネルギーをはき出す。（この呼吸を続けながら、ゆっくり続きを読んでね。マル（。）ごとに少なくとも一呼吸。）
周りになにもないおかげで、外は真っ暗です。もし天に星が輝いていなければ、漆黒の闇になっていたでしょう。
昼間はあんなに暑かったのに、外気の気温は１０度を下回っています。暖かいジャケットを着て、マフラーで首の回りをぐるぐる巻きにして、庭に出てみましょう。
ジャケット、マフラーの下の自分の身体が暖かいのを確認しましょう。ポカポカして、身体は縮む必要がないことを知ります。
息を飲む美しい星空に、思わず反応します。どんな反応をしましたか。声をあげたでしょうか。ため息をついたでしょうか。口元がほころんだでしょうか。身体全体はどうだったでしょう。
スタッフが準備しておいてくれた寝袋の中に身体を潜り込ませ、そのまま芝生の上に寝転びます。
芝生の香りが身体全体を包み込みます。
静寂の音を聞いて。
顎の力をぬいていきます。眉毛と眉毛の間も広がっていきます。肩甲骨が大地の上で休んでいます。足の指もゆったりと伸びていきます。
星の光が、自分の方に向かって降り注いでいるのを感じます。自分の身体が金色に輝いていきます。。。
自分の身体のひとつひとつの分子が空や大地と溶けあって、大きな宇宙の一部になっていくのを感じます。。。
今日はどんな気づきがありましたか？今日のマルは26個。特に後半は呼吸にたくさん意識をもってもらいました。
都会に住んでいるとなかなか見れない満天の星空。自分が宇宙の一部であることを感じることができる素晴らしい疑似体験をしていただけたでしょうか。
実際の旅の頃は、金星がもっとも輝く時期です。お楽しみに。
では、また明日😊
申し込み締め切り2/25 (土）
★五感を磨く！自分を本気で幸せにする旅★
オーハイ・カリフォルニア・リトリート
詳細とお申し込みはこちらからお願いします。
オーハイ・カリフォルニア・リトリート – 五感を磨く！自分を本気で幸せにする旅・4泊５日
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今日も読んでくれてありがとう！サンキュッ！
感謝です🙏
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７Days ５min. 瞑想 - Day 4
７日間 今すぐやれる５分瞑想。
今日は、シリーズDAY4です。
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いつものように、呼吸に意識を持っていきます。
鼻からゆっくり大地のエネルギーを吸い込み、ゆっくり古いエネルギーをはき出す。（この呼吸を続けながら、ゆっくり続きを読んでね。マル（。）ごとに少なくとも一呼吸。）
今日はパワースポット・ハイキングの日。
ファームから車を走らせること30分。どんどん山奥にはいっていきます。背の高い木々が無造作に両脇から垂れ下がり、アーチを作っています。
車から降りると、ファームとはまた違った、少し湿気をおびた空気を感じるでしょう。
耳を澄ましてみましょう。
大地を踏みしめる自分の足音、木々が風に揺れる音、遠くで誰かが話している声、遠くで車が走る音。。。
キャンプ場の奥のトレイルの入り口は、新しい世界の扉のようです。
「これから、ここに戻ってくるまで、どうしても必要なこと以外のことは話さないで」と言われました。
身体を観察してみましょう。どこかにぐっと力が入って緊張したでしょうか。ザワザワしたでしょうか。落ち着いたでしょうか。
足元に気をつけながら、歩きます。足の裏の感触を楽しみながら、でも、足元だけに意識を集中しないで。
頭は首の上にポンっと乗っていて、羽がはえたように軽く、頭が行く方向を示してくれています。身体はそれに従っていきます。
みたこともない花が咲いています。色の名前を決めて、心の中で挨拶をしましょう(だって話してはいけないんですから 笑）。
湿った落ち葉の匂いが鼻をくすぐります。
歩き続けると、ある線を越えた時、気温が３度くらい下がったのを頰で感じました。
トレイルの横を流れる川のせせらぎがどんどん激しくなり、耳と目と鼻と肌が「滝がもうすぐだ」というサインを送ってきます。
一歩一歩滝に近づいて辿りついた時、どんなことを思って、どんな風に身体は反応するか観察してみます。
滝は小さいけれど、とても不思議な滝です。なにが不思議なのか、五感すべてを総動員で確かめてみましょう。
Rainbow! と他のグループの人の驚嘆の声が耳に入ります。あなたの鼓動は変わったでしょうか。どんな気持ちが湧き上がった？
滝の音を聞きながら、また呼吸に意識を持っていきます。
鼻から入ってくる空気はどんな空気でしょう。固い？柔らかい？鼻から入ってきた空気は身体のどこまで旅しているのかを感じましょう。
空気を吸った時に広がった肋骨が、吐き出した時にゆっくりと下に下がるのを感じるかもしれません。
どんな気づきがありましたか？今日のマルは３１個でした。思いがけない反応に自分発見があったかもしれませんね。
では、また明日😊
申し込み締め切り2/25 (土）
★五感を磨く！自分を本気で幸せにする旅★
オーハイ・カリフォルニア・リトリート
詳細とお申し込みはこちらからお願いします。
オーハイ・カリフォルニア・リトリート – 五感を磨く！自分を本気で幸せにする旅・4泊５日
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今日も読んでくれてありがとう！サンキュッ！
感謝です🙏
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７Days 5min. 瞑想 - Day3
７日間 今すぐやれる５分瞑想。
今日は、シリーズDAY3です。
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いつものように、呼吸に意識を持っていきます。
鼻からゆっくり大地のエネルギーを吸い込み、ゆっくり古いエネルギーをはき出す。（この呼吸を続けながら、ゆっくり続きを読んでね。マル（。）ごとに少なくとも一呼吸。）
夕食までの少しの間、ファーム内の丘の上で、ミニワイン講座を受けることにしました。
コテージから丘に続く道の両側は葡萄畑。空はどこまでも広く青く澄み渡っています。サングラスをかけていても、まだ眩しくて、目を開けていられないほどです。
それでも昼間のジリジリした日差しが和らいで、急に気温が下がっていくのを襟元で感じました。持ってきたウールのショールを肩に巻くと、少しこわばった身体全体がほっと安心したように力がぬけました。
葡萄畑の葡萄は小さなかわいい青い実をつけています。好奇心で、まだ固い房の一粒だけつまんで口にします。あなたは、強烈な苦味と酸味に思わず吐き出してしまいました。そんな自分に苦笑いしながら、一歩一歩大地を踏む自分の足音を聞きます。
思ったよりも長い登り坂に息がきれています。風が額にあたると、汗をひんやりと感じます。
丘の上のテラスでは、ワインエキスパートのスタッフが爽やかな笑顔で迎えてくれます。「今日は白ワインの飲み比べをしてみましょう」と言って、ワインがそれぞれ入ったグラスをふたつ渡してくれました。グラスの質感、重さを指で感じます。
グラスをゆっくり回しながら、それぞれのワインの色を比べます。鼻から香りを吸い込み、一瞬香りを身体の中でとめて、吐き出します。。。どんな香りがしたでしょう。
遠くで鳥の鳴く声がします。ファームを囲む山々が、徐々にピンクに色づき始めています。オーハイの、もっとも美しい夕暮れ時です。
もう一度、鼻から息を吸い、ゆっくりと鼻から息を吐き出します。。。
いかがでしたか？今日はマルは２６個でした。情景を浮かべながら、色、香り、音、口の中の広がり、体温を感じられたでしょうか。これが正解というのは、ありません。ただ、自分の状態を知ってください。
この続きはまた明日🍷
✋
★五感を磨く！自分を本気で幸せにする旅★
オーハイ・カリフォルニア・リトリート
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オーハイ・カリフォルニア・リトリート – 五感を磨く！自分を本気で幸せにする旅・4泊５日
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