■2/17:完休(ルーティンの体幹トレ+腹筋300×2+背筋100のみ)
加齢もあるのだろうか、ここ1-2年は大会翌日はいつも完休。
よって、月曜日がもっとも走っていない(笑)
ALAを大会前日+当日に多量摂取しているのに、翌日の疲労は残る。。
体の疲労もあるが、全身の脱力感と内臓の疲れ。
まぁ、無理して走る必要はないのだが。
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ところで、昨日は前半から無理することなく良いペースで走れていたが、なぜか途中から失速。。
原因分析することが大事だが、一つが脱水、もう一つが臀部筋肉のハリ。
昨日の青梅は走るには蒸し暑かったが、その割には前半の給水が少なかった。
もっと給水があるような気がしたが、喉が渇いて仕方なかった。
ゴール後、500mlペットボトルを一気飲みし、それでも脱水気味だったので余程喉が乾いていたことが分かる。
あと、登りを積極的に走っていたからか、臀部のハリが15km以降からきた。
青梅マラソン特有の痛みか。
普段からアップダウンの多いロードでの練習も取り入れ、坂道ダッシュもやるようにしよう。
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ところで、本日、2020東京マラソンの一般参加枠の中止が発表されましたね…
https://www.marathon.tokyo/news/detail/news_001575.html
新型コロナウィルスの感染拡大がこれだけ広がっており、感染源も特定できない中で都市型の大規模マラソンが中止となるのはやむを得ないと思います。
少し前に海外マラソンも中止となっていますし。
規模の大きさや密集レベルが大きく起因すると思いますが、今後もマラソン大会の中止発表は幾つかあると予想されます。
3-4月の大会のうち、大規模かつ大・中都市で開催されるものは対象ですね。
事態が鎮静化するのを待つほかありません。
私については3/15の板橋City。
↓既に下記のような案内が出ている。
https://i-c-m.jp/info/%e6%96%b0%e5%9e%8b%e3%82%b3%e3%83%ad%e3%83%8a%e3%82%a6%e3%82%a4%e3%83%ab%e3%82%b9%e3%81%ab%e3%82%88%e3%82%8b%e8%82%ba%e7%82%8e%e3%81%b8%e3%81%ae%e5%af%be%e5%bf%9c%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6/
板橋Cityの場合、規模は大きいのですが荒川河川敷で応援はそう多くはないので微妙なところ。
勿論、開催される前提でトレーニングを続けていきます。
今年の最終目標は12月の防府ですし。
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