■6/3：1000ｍ×5（r200ｍ）＋ジョグ＝12km
今日は一日中頭痛がして調子が悪かったが、水曜なので城北公園トラックにてスピード練。
昨日書いたように1000ｍ×5をやろうと思ったが、現在の体力測定のため5000ｍTTをやろうか迷った。。
久しぶりに5000ｍを走り現在の状態を見てから練習内容を決めようかと。
今日はヴェイパーフライ4％FKエキデンにした。920ｋｍ走ったがまだ元気‼
周回コースを1周してトラックへ。
人は数名しかおらず良いコンディション。
但し、走っている人はほぼおらず歩いている人のみ。。
トラックが開放されてもっと混むかと思っていたが全く。。
不人気なのが残念である。
さて、メニューですが、試しに1000ｍを軽く走り様子を見てから決めることにした。
では本練開始。
目安は88秒/周とし1周目はほぼ同じだったが2周目で落ちて、1000ｍ通過は3’46だったので1000ｍインターバルにした。。
リカバリーは200ｍ、80秒目安。
2周目以降も、3’４３‐3’46‐3’44‐3’47とペース走のようになり終了。。
暑いのもあるが、スピードが出ない。。
次回は1000ｍは止めて400ｍか200ｍを中心にインターバルをしようと思う。
明日もトラック練予定だが、状態を見てペース走にしようと思います。
以上です。
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