３月７日のCROSSFITは
こんな感じ
です
～ウォーミングアップ～
１分間 ローイングマシーンｏｒバイク
どちらかを漕ぐ
T-spine twist 左右１０回
Downward Dog １０回
Banded Monster Walk １０回
Single Leg Spｌit Lunge左右５回ずつ× ２セット
Front/Reverse partner Wheel Borrow 前後５回ずつ×２セット
トレこんな風にパートナーに足を持ってもらい
ＢＯＸ（＝ジム）の端まで前進したら
そのままの向きで今度は後ろに後退する
今日の私のペアは男性だった
そんなに大柄な人じゃないのに
足を持つだけなのにめっちゃ重たい
男の人は筋肉量が多いってことかぁ～
Standing Pushing Battle １回
パートナーと向き合う形で立つ
手を押し合い、足が動いた方が負け
ペアの男性は片足で
私は両足で立ったまま
押し合った
ハンデをもらったから私が勝ち 
Skiｌl＆Ｓｔｒｅｎｇｈｔ
～筋トレフォームの確認～
Back Squat
体重の７0％程度のウエイトからスタート
４～５回×４セット
Single Leg Deadlift
左右７回ずつ×３セット
Single Leg Side Jump
左右７回ずつ×３セット
目印に向かって片足でジャンプ！
イメージ的にこんな動きになるかな
Work of the Day
２００メートル Row
Toe to Bar ５回
または Knee Raise ５回
Ａlternating Dumbbell Snatch ６回
今日はペアトレーニング
ひとりが①～③をやっている間
ペアは休憩 
んで、１人２セットずつやる
はぁ～疲れた