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今日のテーマは【五十肩の可動域を増やす方法】です
五十肩で肩が痛い、、、
そんなときの運動法が最も重要(*´▽`*)
ですがその運動方法を間違えると腕の可動域が広がるどころか狭くなることもあるんです(;^ω^)
それはさすがに嫌ですよね
運動するときのポイントは2つ
①痛みが出るところまで絶対にあげない
痛みが出るところで運動してしまうと炎症を引き起こす場合もある。というよりも可能性が高いため絶対にしないこと。
痛みが出たら痛みの出ないところまで下げて運動をすること。
②運動は腕を「ひねる」だけで十分
あっちの方向こっちの方向とか一切考えなくていいです。
大事なことは【肩関節をひねる】だけです。これ以上のことはしないでください。
①をプラスして行えばそれで充分
大事なのは手を動かすのではなく肩関節を動かす(ひねる)事
これを1ヵ月やるだけで可動域は確実に広がります
嘘くさいでしょ
でもやった人だけがわかる『たったこれだけで広がった』という言葉
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