こんにちは、よういちです。
今日も梅雨の中休みといった感じでまずまずのお天気
ですが、
朝からすでに蒸し蒸しと暑くなってきています。
乾燥していると心地よい気温でも、湿度が高いと
ほんと不快に感じられますよね、、。
湿度計ではすでに６０％を超えています、、、苦笑
皆さま、熱中症には十分気をつけましょうねー。
さて今回は”活性酸素”について
お伝えしていきたいと思います。
最近テレビとかでもよく取りあげられていますが、
イメージとしては、、、
肌によくない
体に良くない
くらいの知識の方がほとんどではないでしょうか？
今回はその活性酸素について難しくならない程度に、
もう少し掘り下げていきたいと思います！！
それではいきますよ～
活性酸素というのは活発な酸素のことで、酸化させる力が
非常に強力です。
ビックリされるかもしれませんが、活性酸素は本来は身体に
必要なもので、強い殺菌作用により体内に入り込んだ
細菌類を駆除してくれる役割を持っています。
また、酵素の働きを促進する効果もあるので身体中の
細胞を健康に保つことが出来るのです。
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一般に、呼吸で体に取り入れた酸素のうちの約2％ほどが
活性酸素になると言われています。
ではなぜ活性酸素に悪いイメージがあるのか？
その酸化力があまりにも強力すぎるためです。
活性酸素は適量であれば細胞を保護してくれますが
量が増えすぎると、逆に細胞にダメージを与えてしまいます。
体内の活性酸素量が増えるということは、身体をサビやすく
するということです。
サビるという事は酸化するという事です。
では酸化するとどんな事が起きてしまうのでしょうか？？
＊メラニンを過剰に発生させる
＊肌にハリをもたらすコラーゲンを破壊
＊肌のターンオーバーの周期が乱れる
＊体内のあらゆる組織が衰えていく
＊生活習慣病
ではその原因とは何か？
＊激しい運動による酸素摂取量の増加
＊強いストレスを感じる
＊紫外線を大量に浴びる
＊過度の飲酒、喫煙
＊食生活の乱れ
では活性酸素を除去するにはどうすればいいのか？
ビタミンC・E、ポリフェノール、βカロテン、イソフラボン、
アスタキサンチン、リコピンなどの抗酸化成分を積極的に
摂ることが大切です。
体が錆びると言われても見た目には分からないので
ピンと来ないかもしれませんが、金属が錆びるのを
思い出して頂ければ実感がわくかもしれませんね。笑
今回は活性酸素の基礎知識、原因、対処法について、
簡単ではありますがお伝えしました。
参考になれば幸いです！！
今回も最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます。
そして、いつもいつも
たくさんの”いいね”ありがとうございます！！
とても感謝してます。
素敵な1日をお過ごしくださいね。
それではまた～
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