【EペースJog】Ave 4'12/km 体のキレが悪い

こんにちは。

今日もEペースJog。7時間近く睡眠時間を確保できたので昨日の睡眠不足は解消されたのですが、昨夜はあまりに眠かったので、寝る前のストレッチをサボってしまい、そのせいか睡眠を確保した割には体のキレが悪い気がしました。それでも徐々に体が動くようになり、ペースアップ。4'00/kmを楽に切って走っていました。ここ最近は、軽く4'00/kmを切れるようになってきたのですが、前にも書いた通り、今の自分にとってはJogとするには少し速過ぎます。実際、走った後にGarminがリカバリーまでの日数を出してくれるのですが、リカバリーまでに3日と表示されていました。確か別大の後も3日と表示されていたと思います。どういう計算で出しているのか分からないのであまり信用できる数字ではないですが、確かに疲労が溜まっているのは感じます。あまり速いJogを続けても今の練習量を維持できなければ意味がありません。4'10/kmを切るくらいがちょうどいい、と前にも書いたはずですが、全然守れていないですね。明日は一旦ペースを落として、Eペースの下限くらいで走ります。