vol.1059
このプランクは足先を伸ばしていますが
つま先立ちでかかとを上にしエクササイズします。
自分を変えようと奮い立って
「目標を立ててはみたものの、挫折してしまった」経験は誰にでもあるはず。
3週間前
ある記事内、
こんな言葉の始まりでプランクが
紹介されていました
ある調査によれば、
新しい年の初めに立てた目標を達成できる人は
わずか8%。
多くの人は最初の1か月、1週間でギブアップします。
そもそも目標だけで、
最初の第一歩も踏み出せなかったということも珍しくありません。
大きな目標で挫折するより、
こうした小さな目標を習慣化させて、
小さな成功を積み重ねる方が
大きな結果を得られます。
妙に納得！
そして何十年
バレトンに出会いまで
運動という運動をしてきませんでしたし
2年前に肋骨骨折して
無意識にかばっての生活は
体に歪みを生じていました
これまでエクササイズとは無縁の運動不足の方、
体幹トレーニング初心者の方でも
とても簡単に取り組めます。
決めてになりスタートしました
プランクの時間が1日わずか10-15秒増えるだけなのですが、この10秒のステップアップのおかげで、
毎日、小さな達成感を感じることができます
この目標を達成するという成功体験によって
自己肯定感が満たされ、
次の大きな結果を生む出すことにつながります。
実際にやってみると、
最初に20秒は簡単ですが、
60秒を超え100秒になると、
キツイです。
そういうときは、
「トータルで〇秒」として
分割してエクササイズも大丈夫
気分が軽くなりました
今日は150秒 21日目
明日は180秒へ 22日目
30日達成時は5分
やれたら私をほめてあげたいと
思います。
皆さんに『公言実行』して
自分を奮起させたいと思います！
応援してください。
頑張ります。
最後までお読み頂き
ありがとうございました。
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