起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
48.4キロ→48.2キロ
＋100グラム
朝食：鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食：PETIT・1
ポークジンジャー(付け合わせ無し)、サラダバー、スープ、少なめご飯、ドリンクバー
ご飯少なめで頼んだんですけれど多かったので半分残し、サラダお代わり1回、アイスコーヒー1.5杯
夕食：牛肉ソテー(塩コショウ)、カボチャ、千切り大根、千切りキャベツ、インゲン豆、リンゴ、ブドウ、パイナップル、豚汁、ヤクルト
半身浴：20分
インスリンと聞くと糖質制限をしていなければあんまり関係ないと思われがちかしらね？
で
も
ね
痩せるホルモンと聞いたらダイエッターさんは全員起立するんじゃないかと思いますw
では紹介します！ダイエッターのアイドル！！グルカゴン様です！！！＼ﾜｰﾜｰｷｬｰｷｬｰ／
インスリンが脂肪生成を促すホルモンならグルカゴンは脂肪動員を促すホルモンなんですよね。
まずはご存知インスリンの働きをザックリおさらい
糖を食べるとブドウ糖に変わり血液中に取り込まれる
↓
血糖値が上がりインスリン分泌
↓
インスリンがブドウ糖をグリコーゲンに合成して肝臓や筋肉に運ばれる
↓
肝臓や筋肉に入りきらない分が中性脂肪になる
つまり何度も書いていますけれどそもそも食べ過ぎていなければ血糖値が上がろうが脂肪にはならないんですよね。それに血糖値上昇を抑えて脂肪が分解されるのは女性の場合はＢＭＩ25くらいまでなのでダイエッターさんによってはソコがダイエットスタート地点であまり意味がないかもしれないって感じです。
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では次はグルカゴンの解説
空腹時や運動後に血糖値が下がる
↓
エネルギー不足を体が感じてグルカゴン分泌
↓
脂肪を分解してエネルギーに変える
…って感じです。なので今回並べて書きましたけれどそもそも分泌条件が逆なんですね。
「わたしがチョコチョコ食べ止めようＺＥ☆」って何度も書いている理由の一つもコレです。(食事の回数を減らし過ぎると逆に太りやすくなるから3回食べるのはマストね)
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ですから「血糖値は関係ないかな～」って思っているダイエッターさんも上がるトコロばっかり気にしないで下がるトコロも気にして欲しいなと思います(・∀・)ﾉ
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以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。
