子育中のママの悩みで一番聞くのは
『イライラしてしまう』という悩み
世の中は本当に情報が溢れていて
グーグル先生で悩み検索したら、いろんな答えが出てくるよね
イライラは子供に悪影響！
怒鳴ると子供の心に傷がつく！
キレるママは毒親に！
読めば読むほど、自分を責め始めて落ち込む
悩み検索するくらいだから、
イライラするのが子供に悪いって分かってるんですよね
分かってるのに出来ないから悩むんだよね
それなのに、口をついて出る言葉は、
ちゃんとして！
もっと早くしなさい
なんでできないの
もう〜だめじゃない
さっきも言ったでしょ
そんなの無理でしょ
その言葉を言い続ける自分自身にイライラして
また子供に、、、、の悪循環
もうイライラする自分が嫌だよーーーとなった方へ
イライラ回避のおまじないをご紹介します
イライラが始まったら、、、、
6秒かけて深呼吸〜
ね、簡単でしょ
6秒かけて深呼吸
です！
「怒りのピークは６秒」って知ってた？
この６秒の間に、反射的な言動を抑えると静まってくるんだって
体の内側で「ゔーーーーー」とイライラが渦巻いてきたら
数をカウントしながら深い深呼吸をしてみて
ゆっくりと１、、、２、、、３、、、で怒りを出すイメージで吐いて
ゆっくりと４、、、５、、、６、、、で新鮮でキラキラな空気を体に取り入れるイメージ
この６秒を３セットくらいしたら、かなり落ち着くよ
子育て以外でももちろん使えます
怒りをコントロールするおまじない♪
ぜひ試してみてね
