リラクゼーション＆整体サロン睡蓮

オーナーセラピストの上田です。

 

 

アナタは、夢を見ますか？

 

 

夢は、浅い眠り（レム睡眠）の時に

見ると言われています。

 

 

よく

「夢も見ないでグッスリ寝たよ」

って聞きますけど

 

 

実は、一晩の間に

何回も夢を見ているそうですよ。

 

ただ、覚えていないだけ

 

 

 

ワタシも、毎晩は覚えていませんよ。

 

 

それこそ、

「夢も見ずにグッスリ寝たー」

って感じる日もありますしね。

 

 

嬉しい、楽しい夢の日もあれば、

なんで？あの人が出てくる？

って、嫌な気分になる事もある。

 

 

たまに、普段は全く思い出さない、

子供の頃に嫌いだったヤツとかが

突然出てくるんだよねー

 

 

不思議

 

 

 

夢も見ない程にグッスリ眠りたい？

 

 

精神的な疲労と

身体的な疲労のバランス。

 

 

適度に身体的にも疲れていると、

グッスリ深い眠りに入りやすい。

 

でも、デスクワークが基本で

身体はそこまで疲れていない。

 

でも、目が疲れ、頭が疲れてる。

ストレスも溜まってきていて、

精神的な疲労の方が多いと

深い眠りに入りにくい事が多い。

 

 

人によっては、

なかなか寝付けなかったりね。

 

 

心と身体の疲労のバランス。

これが崩れてくると、

頭痛、食欲不振、不眠などが起こる。

 

 

デスクワークがメインで、

ほとんど身体を動かす事が無い方は、

出来るだけ積極的に動こう！

 

 

駅では階段を使う。

会社までの道のりを早足で歩く。

 

例え、５分でも１０分でもいい。

歩幅を大きくして、早足で歩く。

 

 

これだって、往復やれば、

１０分から２０分の有酸素運動になる。

 

 

１日に、最低でも２０分。

有酸素運動をしましょうね。

 

 

それが、グッスリ眠る為には必要よ。

 

 

夢も見ないぐらいに深く眠りたい。

 

それを叶えるのは、自分の努力よ！

 

 

あとは、背中から首、頭を解す。

 

これは、毎日通う訳にはいかないでしょ？

 

 

だから、自分でケア出来ない場所は、

定期的にプロの手に任せるとして、

あとは日々、自分の出来る事をやるのよ！

 

 

 

 

何もしないで、健康にはなれない。

 

何もしないで、美しくもなれない。

 

 

毎日、少しずつ習慣化していくの。

 

 

駅では、必ず階段を使う。

 

トイレに行った時には、

軽く肩を上下にストレッチする。

 

歩く時には、下腹に力を入れて、

背筋を伸ばして歩幅を大きくする。

 

 

凄く簡単な事でしょ？

 

「それぐらい出来るわ」

って思える程度の事でしょ？

 

 

ワタシは、これを毎日やってます。

 

ストレッチに関しては、

サロンで合間の時間にガッツリやるけどね。

 

習慣化してしまえば、簡単な事。

 

誰にだって出来る事よ。

 

 

やるか？

やらないか？

 

たったそれだけの事。

 

 

 

 

 

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