リラクゼーション＆整体サロン睡蓮

オーナーセラピストの上田です。
 

 

まだまだ蒸し暑くて

クーラーなしの生活は無理。

 

 

でも、一晩中冷え冷えは辛い。

 

タイマーにすると・・・

止まったら目が覚める。

 

 

設定温度を少し高めにして、

一晩中つけるのが正解だと思うんですけどね。

 

 

水分＆塩分補給の熱中症対策。

 

バランスの良い食事で夏バテ予防。

 

 

みなさん、お仕事も休めないから

必死に体調管理してますよね？

 

 

その中で一番忘れて欲しくないのが、

【質の良い睡眠】です。

 

 

 

・TVも電気も点けっぱなしで寝る

 

・ネット動画を見ながら寝る

 

・スマホゲームをしながら寝る

 

 

 

これ、睡眠に悩みを抱えて来られた

うちのお客さまの悪習慣。

 

 

 

スマホは、ブルーライトが強いから、

（昼間の紫外線より強いのよ）

夜に長時間強い光を浴びていると、

脳が、「今は朝？昼？」と勘違いする。

 

 

ので、生体リズムが乱れてしまうので、

寝る前の１時間～２時間は、

使わないようにしましょう！

って言われているんですね。

 

 

部屋の電気やTVを見ながら寝るのも、

同じ理由です。

 

瞼を閉じていても、

光を感じるセンサーは作動するので、

ずっと光を感じている脳は、

やっぱり誤作動を起こしていく。

 

 

 

そうは言っても、

「部屋が真っ暗だと眠れない」

 

 

そんな方もいますね。

 

たまに、お客さまからも聞きます。

 

 

その場合は、間接照明を使って、

頭側ではなく、足元側に置く事。

 

 

本当は、真っ暗がいいんですけど、

不安で眠れないと意味が無いのでね。

 

 

 

ワタシも、かつて若い頃は(笑)

 

・なかなか寝付けない

・音が無いと眠れない

 

布団に入ってから２～３時間は、

眠れない時間を過ごしていましたよ。

 

 

諦めて、起き上がって本を読んだり、

温かい飲み物やお菓子を食べてみたり、

色々な方法を試していましたね。

 

 

それが、今では

布団に入って、軽くストレッチをして、

首周りを解していたら

 

いつの間にかグッスリ眠っています。

 

 

まぁ、年齢と共に図太くなった(笑)

って事もあるかも知れませんがね。

 

 

 

・生理不順

・生理痛

・胃痛

が、とにかく酷くて、

胃薬と鎮痛剤を手放した事が無かった。

 

（常に化粧ポーチに入れてましたね）

 

特に、胃薬は無いと不安で不安で・・・

 

 

 

出先でもすぐに買いに行ってました。

 

かなり依存してましたね。

 

 

でも、毎日眠れるようになった頃かな？

気が付けば、胃薬を飲む必要が無くなった。

 

 

今は、何の薬も持ち歩いてません。

 

 

 

人間、変われば変わるもんです。

 

 

自律神経のバランスを整えるのも、

自己回復力を高めるのも、

免疫力を高めていくのも、

 

【質の良い睡眠】

無しでは考えられませんよ。

 

 

整体サロン睡蓮が目指すのは、

 

施術を受けた時だけでなく、

自宅に帰ってからグッスリ眠れる事

 

施術中に眠らせる事は、

重視していません。

 

 

大事なのは、自宅で

ゆっくり、深い睡眠を得る事。

 

 

その為には、

身体の緊張を解き、

首の凝り+歪みを解消し、

締め付ける頭部を緩める事。

 

これが大事です。

 

 

 

 

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ありがとうございます♪