リラクゼーション＆整体サロン睡蓮

オーナーセラピストの上田です。

 

 

スポーツの秋！
しっかり身体を動かしていますか？

しっかりと汗を流していますか？

 

更年期真っ只中の上田は、
ちょっと動けば汗だくですけど(笑)

軽い運動をしても、あまり汗をかかない。
サラッと流れるような汗が出ない方！

ご注意下さいませよー

それ、体内の酸素が足りていないかも！！

 

たんぱく質、炭水化物、脂肪は、
酸素によって燃焼してエネルギーになる。

二酸化炭素と水に分解されて、
この水が汗となって流れ出る訳ね。

だから、
【汗が出ない＝エネルギーが燃えていない】
かも知れませんよー

 

普段から猫背気味な方は特に注意！
 

これは、背中全体が丸くなっていない
首猫背の方も一緒ですよ。

 

顔が前に出る
　　↓
肩が前に丸く入り込む
　　↓
肋骨が圧迫される
　　↓
深い呼吸が出来なくなる
　　↓
エネルギーを燃やせなくなる
　　↓
痩せない

 

 

よく、
「年齢と共に脂肪が落ちにくくなった」
「お腹周りの脂肪がおちない」

なんて話を聞きますが・・・

 

 

それは、筋肉量が減った事と

体内に取り込む酸素が減った事で、

脂肪燃焼能力の低下。

 

いわゆる、基礎代謝の低下ですね。

 

 

 

エネルギーを燃やす力が無いのに、

栄養価の高い物は摂取する。

 

 

そりゃ、溜まりますよね。

 

あちこちにね(笑)

 

 

 

だからと言って、

いきなり激しい運動も無理でしょ？

 

続かなきゃ意味が無いし

 

筋肉痛になるだけ！

じゃー辛すぎる。

 

 

ならば、まずは酸素を取り込もう！

 

エネルギーを燃やせる身体に

なる為の準備をしよう！

 

 

酸素を沢山吸い込めるようになると、

肋骨がしっかり動くようになるし、

肋骨が正しい位置に戻れば

自然と姿勢が良くなってくる。

 

 

そうなると、

ぽっこりお腹の改善や、

ウエストのくびれだって夢じゃない！

 

 

かも(笑)

 

 

それは、アナタ次第ね❤

 

上田、ずっと体型を維持してますけど、

辛い食事制限もした事ないし、

辛い運動もした事ありません。

 

 

意識をするのは、

歩く時の姿勢と深呼吸。

 

あとは、思いついた時に、

ストレッチぐらいかな？

 

 

それでも、やり方が分かっていれば、

短時間のセルフケアで大丈夫。

 

 

ただ、今ある脂肪を落とす為には、

それだけでは無理ですよね。

 

不要な物は、頑張って落とすしかない！

 

 

まずは、沢山酸素を吸い込む為に、

横隔膜を柔らかくしてみませんか？

 

 

 

 

 

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