こんにちは（＾0＾）／
寒い横浜から
ヒューマンセラピストの加藤のり子です。
最近、寒暖差も激しく、
天気も安定していないので、
その影響を受けて、
身体が疲れていませんか。
仕事や日常の事で、
頭もたくさん働かせて、パンク寸前
なんて人もいるかもしれません。
使ってみませんか。
誰にでも簡単に、今すぐ出来て、
心も体も軽くなる「瞑想法」を
ご紹介します。
余計なものを削ぎ落とすには、
ちょっと目をつむる。も良いですが、
瞑想が一番。
まず、リラックスするために、
軽く深呼吸します。
自分でリラックスできたな～と
感じるまで、何回でも
気持ちよくしてください。
リラックスできたら、
体の力を抜いた状態にして下さい。
これも、椅子やソファーに、
もたれ掛かっても良いし、
横になっても良いです。
その状態で軽く目をつむり、
「私は自然の愛に包まれています」
と、言ってみてください。
その時のあなたに合った
自然のエネルギーで包まれ、
優しく穏やかな気持ちにしてくれます。
その自然のエネルギーを五感を使って、
思い存分味わってください。
体を取り巻いてる温度、体の中、
まぶたに写るイメージやそこから
聞こえる音や色、自分の気持ちなど、
観察してみてください。
あなただけにしかわからない、
あなただけのエネルギーが
注ぎ込まれているので、
充分に受け取ってください。
感じ方も人それぞれだし、
その時の状態によってもさまざまなので、
毎日やっても、面白いですよ。
先日やった時には、緑と黄色が
何度も何度も繰り返し出てきて、
体は二の腕辺りにあったかいエネルギーが
集中してました。
その前は、オレンジの光。
光というより、ポワ～ンとした
明かりが近いかな。
体の方は肩甲骨から肩にかけて
持ち上げられたように体全体が
ふわっと浮いてるような感じで、
どちらとも幸せな時間を感じました。
味わう時間も、あなたが
「もう充分受け取った。」と
感じられれば、５分でも１０分でも
構いません。
リラックスして、自然の愛のエネルギーに
安心して包まれて下さい。
もう一つ、応用編として
「自然」の部分を「宇宙の」「未来の」
に代えて言っても、また違った愛に
包まれますよ。
リフレッシュ効果も有りますので、
受け取った後は、スッキリ！爽快な
気分になってること、間違いなしです。
隙間時間に出来ますので、
体験してみて下さいね。
横浜から愛
をこめて のり子でした。
