こんにちは（＾0＾）／

横浜から

ヒューマンセラピストの加藤のり子です。

いや～今日は暑くなりました。

昼間は窓開けっぱなしでも、

室内温度は26.5℃

半袖でも過ごせる陽気になりました。

しかし、天気予報では来週はまた、

ぐっと気温が下がり、15℃ぐらいにまで

なるそうです。

一日の気温のアップダウンや、

毎日変化する温度差で体調がほんと、

おかしくなりそうです。

たくさんいろんなものを食べて、

運動して、夜には湯船にゆったり浸かり

身体をほぐし、十分な睡眠をとって

免疫力も強化したいと思います。

気合いを入れようと、ちょっと

メニューの内容を見直しました。

ウェイトを上げたり、回数を増やしたり

ランニングも再開しました。

ここ2，3週間はちょっと体がお疲れぎみ

だったので、軽めのトレーニングにして

ランニングの代わりに、ウォーキングや

結構、軽い筋肉痛が

先週までは続いてました。

そうなると、体もバリバリになるので、

テニスボールコロコロでマッサージに

なるのですが、これがまた、

めっちゃ痛い❗

ほぼ、いたぎもな所が無い。

痛いと言うことは、

それだけ凝っているって事なので、

定期的に揉みほぐし、なんとか

いたぎもまで、持っていかないと、

どんどん固まってしまいます。

あ～恐ろしい！

けど、痛い！

でも、その後は、

スッキリするんですよね～

ま～ほぼ、放心状態になっていると

言っても過言ではないです。

この固まり具合だと、週2ペースかなぁ…

スッキリする為、痛みは考えず、

テニスボールコロコロのマッサージ

頑張っています。

その甲斐有ってか、

「元気」は戻ってきました。

（朝バナナのお陰かな…）

新型コロナも第３波に入ってるって

事なので、この辺で身を引き締め、

新たな生活様式も見直し、

自分の免疫力も上げていきたいです。

一人一人の感染予防が全体的な抑制に

繋がると思いますので、改めて

徹底したいと思います。

さ～、ジムで筋肉強化してこよう。