こんばんは

週刊H川です。

 

前回、ブログで書いたストレッチの効果が

目覚ましいので、もうちょっと調べてみることに

 

壁ペタストレッチで主に鍛えるのは

第12胸椎あたりの多裂筋

だそうです。

 

ラグビー代表を再生させたすごいストレッチ

 

この第12胸椎と、ほかの脊椎の違いは、

可動域がとても広い。

ほぼ360度稼働できる。

 

胴体をひねったり、曲げたりは、

ほとんど、この部分が担っている。

 

で、そんな大事な部分に

張り付いた筋肉=多裂筋が固くなっていると、

うまく動かないので、ほかの部分に

負担がかかる。

 

しかも、この第12胸椎には

腸腰筋と呼ばれる、股関節前面に

つながる筋肉が生えてます。

 

そこらへんの筋肉も血行が悪くなるかも。

 

たしかに、腰に影響がありそうです。

 

このストレッチしてから、

鉄騎初段やると、

とてもスムーズにできますよ♪

 

 

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次回の稽古は

 

12日水曜スポーツセンター第１体育室Ａ 18:00～20:45

 

です。

 

2月練習日程表

 

少年部のYURA君は、

習い事の関係で

今まで8時以降にしか

稽古にこれなかったのですが、

今月から時間が合うようになって

水・土ともに出られることに。

 

やったね。

 

忘年会を欠席した僕のために、

会で渡すはずだった手紙を

持ってきてくれました。

 

 

内容は詳しく書きませんが、

練習方法について、

彼の意見に共感しました。

 

がんばろうな。