☀️こんにちは☀️
ヨガインストラクター
ダイエット、ボディーメイクサポーター
のKeikoです♪
5年前
1年後
1年後
動画配信中
現在ダイエットプログラム作成中ダイエット119は定員に達し
受付を終了致しました
🙇♀️
暖かい春
みなさんはこの苦難を
どうお過ごしですか？
自粛ムードの今
ダイエットは引きこもることで
より難しいのかもしれませんね
私は食の色合いを楽しみたいなー
と思いながら
残り野菜乗せただけ
サニーレタス、パプリカ→昨日の野菜の残り
かぼちゃ→かぼちゃ煮の残り
ほうれん草→お浸しの残り
わかめ、ネギ、豆腐、ごまの味噌汁にも
昨日のほうれん草お浸しぶっ込みました
朝はパン好き
賞味期限が迫ったパンに
昨夜の残りおかずを乗せて➕卵焼き
私は毎朝このお皿で
レンジで１分
卵を簡単に食べてます‼️メッチャ便利でおススメ‼️
ライ麦食べたかった
最近売り切れ
さてさて
ダイエットの反対
デブエット
体を大きくしたい人は
この時期はチャンス
と捉えて体作りに励みたいところ
息子が去年夏
たった１ヶ月で６キロ
学校が始まり
４〜９月、トータル８キロ
増量に成功した方法
を大公開しています♪
①つめのポイント
はこちらの記事
そして
②つめのポイントは
⭐️食事の質⭐️
です
ダイエットと同じ部分
と
違う部分があります
なんでも良いから
食べればいい！わけではありません
ダイエットと同じ部分は
1.栄養バランス良く食べる
栄養って私はパズルの様に考えています
パズルもパーツが抜けるとズレたり
見た目もおかしくなりますよね
体のパーツを考えて
体を完成させなければなりません
9大栄養素の
①タンパク質→筋肉、内蔵、皮膚、爪、髪の毛体の素材
②炭水化物→エンジンエネルギー
③脂質→エネルギー循環オイル
④ビタミン→①〜③のタイヤ
⑤ミネラル→歯、骨、組織の素材
⑥食物繊維→体に吸収されない栄養でゴミ収集者の役割
⑦水→栄養素や老廃物を溶かして運ぶ運送屋さんの役割
⑧ファイトケミカル→敵からみを守る体のKeiko軍隊
⑨酵素→消化、吸収、代謝全てに化学反応を起こし栄養が自分の役割を果たす為の鍵
って見ると
うわぁーーー
わけわかめ〜
になるので
とにかく色んな色を食べる
色合いを考えれば
大体バランス良く
食べていくことができます♪
バランスが悪いと
栄養はうまく動かない！
という事をまずは心にとめておきましょう
栄養に関するもっともっと細かい事は
これからも沢山書いていきます
まずは太る‼️を優先したいわけで
食事の質＝1.栄養バランス
ダイエットと違う点での食事の質は
2.カロリーを摂る
4,000字なのでまた次回