こんにちは♪
お越しいただきありがとうございます♪
ヨガ、ダイエット、ボディメイク
インストラクターの
Keikoです♪
ヨガで1年➖24キロ
昨日はオンラインでの
やさしい太陽礼拝でした♪
太陽礼拝は全身運動として
日本でいう
ラジオ体操のようなものですが
ラジオ体操と違うのは
太陽が12カ月かけて
黄道十二宮を1周する事に由来し
12のポーズを行う。
様々な恵みに感謝を込め
太陽に拝む
という意味があります。
準備運動として知られていますが
実際
早朝朝日に向かって
休に太陽礼拝を行うと
スムーズにできる日
胸が苦しくなる日
まだ準備運動としてやるには
体がいつも万全でないんだな
と感じていて
太陽礼拝の為に準備運動をしてます
^ ^
身体の調子が良ければ
3回繰り返し行う事で
関節や筋肉が解れるのを
感じる事もできます♪
年末年始には世界中で
この太陽礼拝が
煩悩の数108回行われていますが
日本でも除夜の鐘と共に行う事で
煩悩を祓い新年を迎えるとして
私も今年と昨年とやってみました。
繰り返す毎に頭が真っ白になり
体は軽くなり
伸びる位置を体感していきますよ
108回は3時間あれば終わりますが
1日1回やれば365回
出来なくても
チャレンジする事で
自分が1年でどんな変化を
感じる事ができるのか
出来ない事より
出来た事に目を向ける事で
日々の変化を
観察しやすくするように心がけています
日の出と共に行う太陽礼拝は
とても気持ちが良いです
古い動画ですが
太陽礼拝の動画はこちら
オンラインでは
まず少しですが胴体をほぐし
太陽礼拝を少しずつ進めながら
全身をほぐします
太陽礼拝を
早く気持ちよく出来るようになるには
ポーズの順番を覚える事がおススメなので
まずはポーズに番号を振り
そのポーズの意味などを
簡潔にお伝えします
流れを把握すると
体が1呼吸1動作
心地よく進められます
3回太陽礼拝を行った後に
ダウンドックからそれぞれ
土台の安定ポーズのシークエンス
身体の側面を使うポーズのシークエンス
体幹を使うポーズシークエンス
に分けて太陽礼拝を3回
そしてバランスポーズ
最後に再び太陽礼拝
合計で太陽礼拝を７回行います
昨日は心地よい？
ちょっと強い風が肌を撫でる中
程よい汗
身体の中の温かさが徐々にあがり
心臓の鼓動が早くなっていく
最後にほぐして終了
自宅にいながら
リアルタイムに
激しく動かず
程よい汗を掻く
自分と向き合う時間
やはり終える頃
ヨガインストラクターの仕事が
楽しい
と毎回思います^ ^
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今日も良い1日をお過ごし下さい♪
お読み頂きありがとうございました
♪