こんにちは！リレントラボ栗岡です

腸内い環境！にいい食べ物

やっぱり腸内環境のいいい食事といえば

発酵食品
ヨーグルト
チーズ
キムチ
甘酒

ヨーグルトには　ビタミンA・ビタミンB群、タンパク質・カルシウムも含まれます。

１日２００グラムが適量です。

甘酒にはオリゴ糖・食物繊維が多く含まれます。１日コップ１杯が適量。

毎日継続して適量を摂取することで腸内環境も改善が期待されます。
勿論腸内運動も必須ですので、適度な有酸素運動も相乗効果です♪

おはようございます

今日は不定愁訴について。　　　　　　　

慢性的な肩こり・頭痛・むくみ・イライラ・・・



体質なのかな？　　　　　　　　　

年のせいかな？？




などと体感することです





女性は年齢とともに体が変化し、





人生でティスプーン１杯程しかない貴重なホルモン分泌量



月経がはじまり、妊娠し、出産し、子育てをし、女性としても母としても、一人の人間としても





様々なライフシーンで身体も変化します。




そりゃ身体も不調になるよ・・・



ですが不定愁訴も一つ一つゆっくりじっくり見直せば改善しますよ



この時期にゆっくりご自愛してみてください