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過去のダイエットには
カロリーが注目されていましたが
最近がダイエットのカロリー説は消えつつあります。
ダイエットに一番注目したいのが
血糖値
この血糖値が急激に上がるのが
ダイエットの大敵です。
「血糖値」といわれても以外と
あんまり血糖値上げる生活してない・・と
思われる方も多いいのですが
あるお客様の生活習慣で
夜の食事が遅いので
朝を着たとき消化が進んでいなくて
朝は食べない、
職場に行きカフェオレ
空腹状態のまま
お昼一番血糖値が上がりやすい時間に
急激に血糖値をあげるものを食べる
この生活の中でも
血糖値が上がる条件が揃ってます。
生活習慣でも血糖値が上がる習慣は
もしかしたら、作られてるかもしれません。
食事の前の青汁はやはりおすすめです
そして食事でもＧＩ値の意識をされるのも
お勧めです
この表はＧＩ値を表記してるものですが
ＧＩ値にはカラクリがあり、それは
炭水化物50ｇで計算した値であること
例えばうどんと人参のＧＩ値は同じ８０です
うどん１玉250ｇ食べる事はありますが
人参4ｇ本を食べる事はないですよね
貞ＧＩ値でもたくさん食べれば血糖値が上がります
ＧＬ値は実際の食生活に近い数値が
把握できるのがメリットです
ＧＬ値は20以上だと高ＧＬ食品
１０以下は低ＧＬ値食品です
