ダイエットに必要なこと③

 

ダイエットに必要なこと③

 

 

 

目標体重の最終期限を決める

 

 

 

 

これは、

現在体重60㎏で

目標が48㎏としたとき、

 

 

 

 

 

1か月で48㎏（－12㎏）目指す

 

 

 

 

という無防備な決め方ではなく

詳細な計画を立てることです。

 

 

自分自身が違和感を感じる

目標設定では

絶対、ダイエットは無理なんです。

 

 

 

 

 

 

まずは

1週間で１㎏落とす

2週間後にはスタート時、60㎏→58㎏

3週間後にはスタート時、60㎏→57㎏

4週間後にはスタート時、60㎏→56㎏

 

 

 

 

 

 

これを毎日クリアしていくだけで、

3か月後には

確実に－12㎏落ちてます

 

 

 

 

 

 

 

 

1週間1㎏減らすのは、

難しいことではないのですが、

ダイエットに焦る方は多く

急に、思い立ったように

運動を始めてみたりしますが、

 

 

 

 

 

目標がないために

 

「何をしてもやせないよー」

 

と自暴自棄ななります。

 

 

 

 

 

 

 

気持ちだけが焦り

いろいろ頑張ったつもりが、

結果が出ないのは、

詳細な目標設定がないからです。

 

 

 

 

 

 

何となく頑張れば、

良い結果を招くわけでは、

ないんです。

 

 

 

 

目標ができて

その結果にたどり着く

 

 

 

 

1週間－1㎏じゃ足りないなら

1週間－2㎏でも、大丈夫です

 

 

 

 

自分が、設定して

違和感がない数字なら、

確実に乗り越えられます

 

 

 

 

そのためには、

毎日必ずしたほうが、

良いこと。

 

 

 

 

 

体重計を図ること

 

 

 

 

 

 

 

この時に見るのは

体重ではなく

体脂肪

内臓脂肪

 

ここが、体を変化させる為に

必要な数字管理になります。

 

 

 

 

 

 

体重が落ちても

リバウンドしないためには、

内臓脂肪と

体脂肪を落とすこと

 

 

 

 

 

運動しても、

半身浴頑張っても

なかなか、

体脂肪

内臓脂肪が落ちないとき

 

 

 

 

この時は自分一人では

なかなか結果が出にくいです。

 

 

 

そんな時こそ、

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