体重がヤバすぎてちょっとだけ真面目に行動できてるんだけど、
これがいつまで続くかな

進捗はよくないです、減ってるのかな…
っていうかダイエット開始直後って水分が減って一時的に体重減ったりするんじゃなかったっけ!?
微動だにしなかったんだけど、これはモチベーションゼロです…

一番力入れてるのが食事管理と運動
って書いて思ったけどそれ以外に何かあるのかよ…

食事管理
以前から無駄に有料会員やってるあすけん を活用
今当社比めっちゃ続いてるから無駄じゃないけどね

今お昼が結構自由きくおかげで、食事管理が天才の域

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これは未来さんにも褒められますよ。
未来さんというのはあすけん の管理栄養士さん(二次元)
プチ断食でもしようものなら未来さんを悲しませてしまう…食べて痩せるのです…
まぁそれでも、1週間で帳尻合ってればいいと言われたりもするのだけれど

有料でも無料でも朝昼晩食べる予定のものを入れてしまえばアドバイス見られるので、
それで献立決めたりもする。めっちゃ便利
でも、慣れてくるとなんとなく感覚ができてくるから、もうえぇんちゃうん?って入れなくなるんだけどそれはよくないよね
引き続き頑張ろう

運動
年始にヤバイなって思った時に、歩く効率をあげたいからスポーツウォッチを買っていたんだよ…
当時は結構使ってたんだけど家のこととかいろいろあって全然活用できてなかった…

使っているのはポラール の時計





結構、睡眠データ取るのに興味があったのもあって、そっち楽しんじゃってるけど
ちゃんとアクティビティのデータも取って自分の運動量とか見るようにしている…

レポートを見ていると、耐久力もじんわり、本当にじんわり上がってきているので
もっと動けるようになるのかな?
そもそも、一気にあげるようなモノでもないのだろうから、じんわりで正解なのかな

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レポートを見ていて思うことは1日のうちにほとんど動いてないということ
画像の棒グラフの青系がアクティブ時間

アクティブ時間の平均4時間だからね、1日は24時間もあるのに
まぁソシャゲ忙しいしな、仕方ないよな
(最初は平日は仕事で動く時間がほとんどないよねーって書きたかったのに土日も変わらなかった)


それはそうとグラフなんだけど、
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あすけん が一番見やすい気がしている。。。

今体重が登録されているサービスって
Poral Flowとあすけん と、ルナルナと、GoogleFitにも連携しているのでその辺なのだけど

結構月跨ぎで見れないとかモヤッとしたりする…
あすけん は画像の通り期間表示なので月跨ぎで見れて、8月下旬から始めた身としては見やすい

これも2ヶ月3ヶ月と続けたら、3ヶ月単位とかで見られるのであまりストレスないんだろう

続けばね

あと、これ見てると少しは下がってるのかな…
最初は有酸素運動して少し痩せたら筋トレとか思ってたけど

あまりに変動なさすぎるし体脂肪率があまりに高いので、
簡単な筋トレをしている…が、筋トレする筋肉がないので、今は本当簡単な筋トレしかできない…

それの成果は、今日時点ではちゃんと出ているのでは!?ちょっと下がってるじゃんね
グラフの青線です

記録開始当初測る場所が安定せず体脂肪が急に落ちたみたいなことになってるけど
あれは計測ミスとしてスルーしている。

はー頑張ろう